Integrovaný systém, ktorý kombinuje namerané dýchanie s pohybom, joga je disciplína, ktorá začala pred viac ako 5000 rokmi. Vo svojej modernej inkarnácii je jóga cenená za svoje terapeutické vlastnosti. Hoci sú prínosy jogy na zdravie stále merané vedcami, učitelia a študenti remesiel, ktorí chvália svoj liečebný a upokojujúci význam. Ženy obzvlášť oceňujú jogy, ktoré upokojujú a minimalizujú nepohodlie kŕčov a iných takzvaných "ženských problémov", ako sú ovariálne cysty. Jóga predstavuje cysty ovarií sú jemné a obnoviteľné.
Kočka a krava
Dostaňte sa na ruky a kolená na podložku. Ruky umiestnite priamo pod ramená a kolená priamo pod boky. Nechajte topy vašich nôh spočinúť na podlahe alebo alternatívne zakričte prsty pod nohami, podľa toho, čo je pohodlnejšie. Po výdychu, zaobchádzať späť do polohy kočky, zatiahnutím brucha smerom k chrbtici. Nechajte hlavu visieť medzi vašimi rukami. Pri vdychovaní zdvihnite hlavu a zaostrite svoj pohľad na strop, pričom súčasne uvoľníte chrbát a necháte brucho visieť na podlahu a napodobňujte kravu. Dýchajte pomaly a rovnomerne, keď budete striedať mačku a kravu.
Sedadlo v smere dopredu
Posaďte sa na zem nohami roztiahnutými pred sebou a vaše prsty sa ohýbajú smerom k stropu. Zdvihnutím pravého a ľavého zadku zase posuňte mäsitú časť od sediacich kostí tak, aby ste boli priamo pripojení k podlahe. Vytiahnite chrbticu priamo z vašej chvostovej chrbtice a usadzujte svoje lopatky na chrbte, namiesto toho, aby ste sa zhrnuli okolo uší. Inhalať, potom sa po výlete pomaly ohýbať dopredu z pasu a posúvať si ruky po nohách k nohám. Držte si chrbát rovno a hlavu nahor a v súlade s chrbtom. Dosiahnite len čo najviac a dýchajte normálne, keď držíte pózu po dobu až minúty.
Fish Pose
Ležať na chrbte na podlahe pomocou jóga rohože alebo koberec pre pohodlie. Natiahnite nohy úplne a nasmerujte prsty. Posuňte ruky dlaním dole pod spodnou časťou chrbta. Držte svoje predlaktia na podlahe a vaše lokty sa objali tesne pri vašom tele. Pri vdychovaní zatlačte lakte do rohožky a zdvihnite hruď a hlava z podlahy. Odklopte hlavu a potom sklopte hlavu, aby ste mierne položili na podlahu. Zostaňte v póze po dobu až 30 sekúnd, dýchajte normálne. Aby ste vyšli z postoja, zdvihnite hlavu najskôr pred spustením horného tela na podlahu.
dôležité informácie
Priblížte všetku jogu s rešpektom svojej moci. Nikdy sa nedotýkajte, aby ste šli ďalej, než ste schopní dosiahnuť vašu súčasnú úroveň kondície a zdravia. Jóga predstavuje cysty na vaječníkoch nie sú liečbou, ale balzamom. Ak máte akékoľvek ťažkosti, vyhľadajte lekársku pomoc.
