Národné inštitúty zdravotníctva uvádzajú, že 1 libra tuku zodpovedá približne 3500 kalóriám. Ako taká, vypálenie 300 kalórií sa rovná menej ako jednej desatine libier tuku. Avšak, spaľovanie väčšieho množstva kalórií, ako ste si denne konzumovali, môže viesť k trvalému úbytku hmotnosti.
Index telesnej hmotnosti
Nadváha zvyšuje riziko vzniku cukrovky, vysokého krvného tlaku a iných zdravotných problémov. Ak je váš index telesnej hmotnosti 25 alebo vyšší, je to vo vašom najlepšom záujme cvičenie a schudnúť.
cvičenie
Vypálením 300 kalórií za deň nemusí nevyhnutne viesť k úbytku hmotnosti, ale ak spálíte viac ako 300 kalórií denne, pomaly začnete schudnúť. Celý týždeň, v ktorom horíte nad 300 kalórií za deň, stratíte zhruba dve tretiny libier.
O kalóriách
Ak je váš úbytok hmotnosti váš cieľ, budete tiež profitovať tým, že budete jesť menej kalórií. Zníženie vášho príjmu kalórií pomáha zjednodušiť dosiahnutie vašich cieľov. Jednoduchý spôsob, ako znížiť príjem kalórií, je vyhnúť sóde a potravín s vysokým obsahom cukru a nasýtených tukov.
