Popcorn vysypaný vzduchom je chrumkavé, nízkokalorické občerstvenie. Je to celozrnné jedlo, ktoré vám dodáva malé množstvo vlákniny, vitamínov a minerálov. Vyberte popcorn namiesto čipov, praclík alebo krekrov, aby ste obmedzili príjem kalórií a tukov. Je dôležité poznamenať, že popcorn sa rýchlo vyčerpá, takže ho popaľte v malých dávkach. Jedna unca popping kukurice robí asi 3,5 šálky popped.
Kalórie, tuky a bielkoviny
Jedenie 1 šálky obyčajnej, popcorn popcorn vysypaný poskytuje len 31 kalórií, žiadny tuk a 1 gram bielkovín. Popcorn robí skvelé nízkokalorické občerstvenie, ktoré vás udrží na ceste, keď sa stratíte alebo udržujete svoju váhu. Vyhnite sa pridávaniu masla, pretože môže rýchlo zabaliť kalórie. Ak potrebujete trochu viac chuti, skúste pridať cesnakový prášok, čierne korenie, talianske korenie, kariový prášok alebo dokonca niekoľko sprejov od pána olivového oleja.
sacharidy
Väčšina z 31 kalórií v popcorn pochádza zo sacharidov. Z 1 šálky popcorn dostanete 6 gramov sacharidov, z ktorých 1 gram pochádza z vlákniny. To spôsobuje, že popcorn je pomerne nízkokarbohydrátové jedlo. Je to tiež celozrnné jedlo, čo znamená, že nebolo spracované ani rafinované. Jedenie stravy bohatej na celé zrná vám pomôže uspokojiť každodennú potrebu vlákniny. Okrem iného vláknina pomáha regulovať trávenie, môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a môže pomôcť pri riadení hmotnosti.
vitamíny
Popcorn vysypaný vzduchom obsahuje stopové množstvá vitamínov B, tiamínu, niacínu, B6 a folátu. Zatiaľ čo žiadny z týchto vitamínov nie je prítomný vo významných množstvách, jesť popcorn spolu so zdravou výživou vám pomôže uspokojiť každodennú potrebu týchto vitamínov. Vaše telo sa spolieha na vitamíny B, ktoré pomáhajú metabolizovať energiu, udržiavať zdravé červené krvinky a podporovať zdravý mozog, nervový systém, svaly, imunitný systém, srdce, pokožku a trávenie.
minerály
Popcorn obsahuje aj malé množstvá určitých základných minerálov vrátane horčíka, fosforu, zinku, mangánu, železa, draslíka a medi. Rovnako ako u vitamínov, jesť popcorn okrem zdravého a vyváženého stravovania vám pomôže splniť vašu potrebu týchto minerálov.
