Či ste diabetik, ktorý je ostražitý pri sledovaní hladiny cukru v krvi alebo niekoho, kto je opatrný, aby zabránil tvorbe krvného cukru kvôli tomu, ako ovplyvňuje vašu energiu, je bezpečné zahrnúť diétnu sódu do stravy. Na rozdiel od tradičných príchutí sódy osladenej cukrom, diéta sóda neobsahuje sacharidy a nespôsobí vysokú hladinu cukru v krvi.
Žiadna reakcia na krvný cukor
Diétne sódy sú osladené umelými sladidlami, ako je aspartám, sukralóza a draselná soľ acesulfamu. Tieto sladidlá sú alternatívou k cukru a nielen výsledkom toho, že nápoj má nulový alebo veľmi málo kalórií, ale ani žiadne sacharidy. Nedostatok sacharidov v diéte sódy znamená, že samotný nápoj nespôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi. Tieto nápoje sú silným kontrastom s tradičnými formami sódy, čo spôsobuje rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Zvážte svoju diétu
Hoci vaša diéta sóda nebude mať za následok zvýšenie hladiny cukru v krvi, buďte opatrní pri občerstvení, ktoré budete jesť a vychutnáte si svoj nápoj podľa vlastného výberu. Občerstvenie, ako sú hranolky a krekry, napriek tomu, že nepochutná príliš sladké, sú vysoko zaradené do glykemického indexu. Toto poradie znamená, že spôsobujú rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi, čo môže byť problematické, aj keď nie ste diabetik. Rýchle zvýšenie hladiny cukru v krvi má za následok rýchly pokles hladiny cukru v krvi, čo vám môže spôsobiť pocit hladovosti a únavy.
Problémy stravy sódy
Hoci diéta sodná nespôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi, existujú dôkazy, že pravidelné používanie umelých sladidiel vo vašej strave môže hrať škodlivý vplyv na vaše zdravie. Podľa článku z roku 2013 v časopise Cell Press od Susan Swithers, výskumného pracovníka Purdue University, umelé sladidlá môžu zvýšiť riziko prírastku hmotnosti, cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení. Článok analyzoval početné lekárske štúdie, ktoré teoretizovali, že umelé sladidlá narúšajú typickú odpoveď vášho tela na konzumáciu glukózy.
Preskočte diétnu sódu
Napriek diétnemu sódu, ktorý neovplyvňuje hladinu cukru v krvi, je ideálny na obmedzenie príjmu tohto nápoja. Diétna sóda neposkytuje žiadnu nutričnú hodnotu. Namiesto toho sa obráťte na vodu. Nielenže to neovplyvňuje vašu hladinu cukru v krvi ani neobsahuje kalórie, ale tiež udržuje telo hydratované. Obmedzte svoj príjem ovocného džúsu, pretože je plný kalórií a cukru.
