Plávanie ľudí prispôsobuje a cíti sa lepšie. Studené počasie obmedzuje mesiace, kedy je možné plávanie oceánom alebo jazerom, ale prístup k verejným krytým bazénom robí plávanie a vodné cvičenia celoročne v chladnejšom prostredí. Plávanie v USA, národný riadiaci orgán pre plávanie, hovorí, že šport stavia sebadôveru a sebavedomie v mládeži. Každý dospelý plavec vie, že plávanie je tiež zdravé pre zrelých športovcov a že voda im pomáha cítiť ich mladšie.
Cvičenie aerobiku
Plávanie je aeróbna forma cvičenia, čo znamená, že zahŕňa všetky hlavné svalové skupiny v tele a že zlepšuje kardiovaskulárne zdravie. Konkrétne plávanie pomáha zvýšiť krvný obeh a môže tiež zvýšiť kapacitu pľúc. Ako akákoľvek forma aeróbneho cvičenia plavec vyžíva energiu a spáli kalórie. Hoci cvičenie samo osebe nemôže mať za následok úbytok hmotnosti, plávanie v kombinácii so zdravou diétou s redukciou kalórií funguje dobre a postupne a trvalo schudnúť.
Duševné výhody
Mladí plavci profitujú z plávania mnohými spôsobmi. Získavanie kompetencií v náročnom športe, ako je plávanie, vytvára dôveru podľa amerického plávania, národného riadiaceho výboru pre šport. Vzhľadom k tomu, že plávanie je individuálnym športom, ktorý sa odohráva v atmosfére skupiny alebo tímu, deti sa zároveň učia o konkurencii a spolupráci. Vytváranie pozitívneho sebadôvery a disciplíny na ovládanie negatívnych myšlienok sú zručnosti, ktoré tréneri pomáhajú podporovať. Akonáhle má plavec dôveru vo vode, užíva si pocitu slobody a uvoľnenia rýchleho pohybu v beztrestnom prostredí. Byť vo vode sa cíti dobre.
Výhody pre dospelých
Ako môže každý dospelý potvrdiť, starnutie znamená porozumieť gravitácii lepšie. Plávanie znamená, že sa môžete vymaniť z ťažkosti, ktorá sa zdá byť súčasťou veku. Na palube, ďalších 10 libier. viac ako niekoľko rokov doslova váha ľudí. Skákanie v bazéne zmierňuje bolesti členkov alebo preťažené kĺby. Pretože plávanie je cvičenie bez váhy, je ideálne pre ťažších ľudí. Voda ich podporuje a pomáha udržať ich pri prehriatí počas cvičenia.
Funkcia zábavy
Plávanie je dobré cvičenie, z časti preto, že je to zábava. Poskytuje potenciálne vynikajúci tréning, no napriek tomu sa necíti ako vyčerpávajúci ako potné preč na stacionárnom bicykli alebo búšenie chodníka v horúcom letnom dni. Plavci svedčia o radostnom pocte, že je hojný v hlbokej vode, najmä vonku, s modrými oblohami a scenériou, aby odvrátili myseľ. Vodné prostredie slúži aj na izoláciu a izoláciu plavca. Lupiči plaviek nájdu voľnosť premýšľať o svojom dni alebo problémoch, ktorým čelia. Po niekoľkých stovkách okruhov však väčšina zabudne na iné otázky ako dýchanie, kontrolu a techniku. Je to efektívny cvičenie na myslenie, ako to podrobne popísali tréner a plavec majstrov Jennifer Parks v článku z mája 2003 pre časopis "Swimmer".
dôležité informácie
Plávanie je dobré cvičenie pre mnoho rôznych typov ľudí, ale sedaví dospelí by mali skontrolovať u lekára akékoľvek obmedzenia alebo rady pred začatím cvičebného postupu. Niektorí ľudia trpia reakciami, keď plávajú v chemicky upravenej bazéne, tvrdí Mary Pohlmannová, odborná asistentka klinickej medicíny na Illinois University School of Medicine a USMS Sports Medicine Committee. Časté ťažkosti zahŕňajú suchú alebo svrbivú kožu, podráždené oči a podráždenie pľúc. Čistejšie a lepšie udržiavané bazény zvyčajne spôsobujú menej alergických reakcií. Vonkajší bazén má tendenciu mať menej problémov s dezinfekčnými vedľajšími účinkami ako vnútorné bazény, čiastočne kvôli lepšiemu vetraniu vonkajších zariadení.
