Kofeín je prirodzený stimulant, ktorý sa nachádza v niektorých rastlinách, vrátane fazule kávovary, čajových lístkov, kakaových bôbov a orechov. Pomáha odložiť ospalosť a stimuluje centrálny nervový systém, čo vám umožní cítiť sa bdelšie a lepšie sa sústrediť. Ak sa rozhodnete odstrániť kávu a podobné stimulanty z vašej stravy, môžete prejsť odberom kofeínu. Jedným z príznakov vysadenia sú svalové bolesti a bolesti.
príznaky
Bolesť hlavy môže byť príznakom stiahnutia kofeínu. Fotografický kredit: Alliance / iStock / Getty Images Odstránenie kofeínu nastáva, keď náhle prestanete konzumovať bežné kofeínové výrobky, ako sú sody, čaje a kávové nápoje. Príznaky vysadenia zahŕňajú bolesť hlavy, únava, nevoľnosť, neschopnosť sústrediť sa, podráždenosť a bolesť svalov. Bolesť svalov sa vyskytuje hlavne vo vašom hornom tele, vrátane ramien a krku. Príznaky sa môžu prejaviť do 24 hodín od posledného šálku kávy alebo sódy. Spotreba väčšieho množstva kofeínu pomôže zmierniť symptómy, ale ak sa snažíte získať stimulant z vášho systému, môžete tieto symptómy zvládnuť pomocou ibuprofenu alebo acetaminofénu. Upokojujúce napäté svaly s prúdením horúcej vody alebo horúcim kompresom môžu tiež zmierniť bolesť svalov.
príčiny
Keď prestanete užívať kofeín, môže sa vyskytnúť bolesť svalov. Foto kredit: crossstudio / iStock / Getty Images Kofeín zabraňuje receptorom v mozgu dilatovať krvné cievy, ktoré vedú k bolestiam hlavy a bolesti tela, vysvetlil CNN Health Michael Kuhar, šéf neurovedy s Emory University v Atlante. Keď prestanete užívať kofeín, bolesť svalov a bolesti hlavy sa môže vyskytnúť a pohybuje sa od miernej bolesti až po hlbokú tkanivovú bolesť.
náraz
Bolesť svalov je nepríjemný vedľajší účinok odňatia kofeínu. Foto kredit: crossstudio / iStock / Getty Images Vaše svaly podporujú vaše celé telo, takže sa môžete pohybovať a flexiť, aby ste produkovali energiu. Aj keď vaše svalové skupiny podporujú vaše kosti a iné orgány, hrajú tiež úlohu v metabolizme prostredníctvom bielkovín v krvi. Zatiaľ čo odstraňovanie kofeínu je vo všeobecnosti neškodné, keď vaše svaly sú postihnuté bolesťou alebo nepohodou, môže to spôsobiť, že je ťažké pretrhnúť bielkoviny - čo môže viesť k ďalšej svalovej bolesti a slabosti, podľa článku publikovaného v časopise The American Journal of Clinical Výživa "v roku 2006.
prevencia
Zbavte sa kofeínu pomaly. Foto kredit: Purestock / Purestock / Getty Images Najlepším spôsobom, ako zabrániť odňatiu kofeínu, je prísne obmedzenie používania. Rezanie kofeínu za studena môže spôsobiť bolesť svalov a iné vedľajšie účinky na elimináciu kofeínu. Postupne obmedzujte používanie, aby ste sa vyhli nárazom na svaly a centrálny nervový systém. Namiesto troch plechoviek kofeínovej sódy môžete znížiť o polovicu plechovku alebo jednu denne, kým už nebudete konzumovať čokoľvek s kofeínom v nej. Nahraďte sódy, čaje a kávy za nekofeinizované alternatívy.
