Vzhľadom na zvýšenie miery obezity v Amerike sa zvyšuje aj dostupnosť stravy a doplnkov na zníženie telesnej hmotnosti. Aj keď môžete spáliť tuk a schudnúť bez týchto doplnkov, pilulky na chudnutie ponúkajú niekoľko potenciálnych výhod v porovnaní s výživovými zmenami alebo cvičením samotným. Je to preto, že tablety na chudnutie obsahujú stimulanty a ďalšie zložky, ktoré môžu okrem iných účinkov podporiť zvýšenie vašej rýchlosti metabolizmu. Mali by ste starostlivo preskúmať zložky vo tabletkách na chudnutie, aby ste preukázali, že prínosy prevažujú nad vedľajšími účinkami a pred použitím akýchkoľvek doplnkov konzultujte s lekárom.
Potlačenie chuti do jedla
Aj keď konzumácia potravín, ktoré obsahujú vlákninu a bielkoviny, vám môže pomôcť udržať pocit plnosti, tieto potraviny obsahujú kalórie a chudnutie vyžaduje kalorické obmedzenie. Avšak, tabletky na chudnutie môžu ponúknuť zložky potláčajúce chuť do jedla, ktoré udržia vaše chute v zátoke, bez zapájania kalorického príjmu. Stimulanty, ako napríklad kofeín, môžu znížiť chuť do jedla a výskumy naznačujú, že juhoafrický rastlinný extrakt Hoodia môže mať vlastnosti potláčajúce chuť do jedla. Štúdia F.R. van Heerden a spol., publikované v časopise Phytochemistry z októbra 2007, zistili, že zlúčeniny obsahujúce hoodiu spôsobujú malý pokles príjmu potravy, čo naznačuje účinok potláčajúci chuť do jedla.
Diuretický účinok
Okrem toho, že pomáhajú znížiť telesnú hmotnosť tým, že spaľujú tuk, tablety na zníženie hmotnosti môžu znížiť množstvo vody, ktoré drží telo, čo tiež znižuje hmotnosť. Zlúčeniny, ktoré vyplachujú vodu z tela, sa nazývajú diuretiká. Podľa štúdie "Diuretický účinok na ľudské subjekty výpisu z Taraxacum Officinale Folium počas jediného dňa" zverejneného v auguste 2009 v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine, extrakt pampelišky, tiež známy ako Taraxacum officinale, môže spôsobiť strata hmotnosti vody v dôsledku zvýšeného močenia. Hmotnosť vody sa však dá ľahko vrátiť späť, akonáhle pijete tekutiny.
Znížená lipogenéza
Hoci sa mnohé doplnky sústreďujú na podporu účinkov spaľovania tukov, dôležitá je aj prevencia vývoja nového tuku, proces nazývaný lipogenéza. Hoci mnohé doplnky tvrdia, že majú tento účinok, existuje len málo zložiek, ktoré získali vedeckú podporu. Avšak jedna zložka, ktorá zrejme znižuje pravdepodobnosť lipogenézy, je betaín. Betaín môže znižovať aktivitu génov, ktoré podporujú lipogenézu, podľa štúdie "Účinok doplnkovej stravy dietetického betainu na expresiu génu pre lipogenézu a CpG metylácia lipoproteínového lipázy v brojleroch", publikované v septembri 2010 v časopise Molecular Biology Reports.
Zvýšené výdavky na odpočinok
Aj keď veľa doplnkov môže podporiť zvýšenú energetickú hladinu, čo vám pri cvičení pomáha spáliť viac kalórií, môžete tiež zvýšiť výdavky na odpočinok. To znamená, že budete spaľovať viac kalórií, zatiaľ čo spočujete skôr ako cvičenie. Ako je dokumentované v štúdii "Účinky multivitamínovej a minerálnej doplnkovej látky na adipozitu, energetické výdavky a lipidové profily u obéznych čínskych žien", ktoré Y. Li a kol. Uverejnili v júni 2010 v časopise International Journal of Obesity, ako multivitamínový a minerálny doplnok môže stačiť na zvýšenie výdavkov na energiu.
