Pri rozhodovaní medzi pitím sódy alebo športovým nápojom si zvyčajne vyberáte medzi dvomi zľavami - prinajmenšom pokiaľ ide o výživové výhody. Obaja majú vysoký obsah kalórií a nízke množstvo živín. športové nápoje ako napríklad Gatorade môžu mať výhody pre športovcov, ktorí potrebujú doplniť zásoby sodíka a glykogénu zo svojho tela. Ešte lepšou voľbou ako obe možnosti je voda, aj keď ste športovec, podľa Harvard Health Publications.
Počítanie kalórií
Vysoký uhol pohľadu na viacfarebnú sódu v okuliaroch so slamkami. Foto kredit: coldsnowstorm / iStock / Getty Images Počet kalórií v sóde alebo Gatorade sa bude líšiť v závislosti od druhu, ktorý pijete. Všeobecne platí, že pravidelná sóda je vyššia v kalóriách ako Gatorade s 101 kalórií na 8 uncí pre kolu. Na porovnanie, bežná dávka Gatorade obsahuje 63 kalórií na 8 uncí a nízkokalorická verzia obsahuje 19 kalórií v rovnakej výške. Strava sóda má nulové kalórie.
Nutričná hodnota
Človek pije športový nápoj z fľaše, zatiaľ čo na tredmill. Foto kredit: Francesco Ridolfi / iStock / Getty Images Vyšší výživový prospech prípravku Gatorade je jeho obsah uhľohydrátov a sodíka pre športovcov - verzia pripravená na nápoje má 15 gramov sacharidov a 95 miligramov sodíka. Avšak 12,8 gramov sacharidov sa pridáva cukor. Obsahuje tiež malé množstvo fosforu a draslíka. Sóda na druhej strane obsahuje 26 gramov sacharidov - všetok pridaný cukor - a len stopové množstvá železa a zinku.
