Kofeín a alkohol v malých dávkach môžu byť dokonale prijateľnými časťami vašej stravy, ale príliš veľa môže negatívne ovplyvniť vaše zdravie. Výživná a vyvážená strava pomáha udržiavať zdravie obličiek, močového mechúra a močovodov, ale príliš veľa alkoholu alebo kofeínu môže zasahovať do normálnej funkcie vášho močového systému. Mierne príznaky zahŕňajú zvýšenie výletov do kúpeľne, ale sú tiež možné závažnejšie zdravotné problémy, ako napríklad problémy s obličkami.
Kofeín a močový systém
Kofeín je stimulant prítomný v sóde, káve, čaji, energetických nápojoch a čokoláde. Je to tiež diuretikum, čo znamená, že vylieva vaše telo tekutín. Ak konzumujete veľké množstvo kofeínu, pravdepodobne budete musieť močiť častejšie, podľa MedlinePlus. Zatiaľ čo to môže byť nepríjemné počas dňa, konzumácia kofeínu pred spaním môže spôsobiť, že sa niekoľkokrát prebudíte v noci na močenie, čo môže narušiť dobrý spánok. Spotreba kofeínu zvyšuje riziko močovej inkontinencie, čo je stratu kontroly močového mechúra u žien. Ženy, ktoré konzumujú viac ako 204 miligramov kofeínu denne, majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu močovej inkontinencie, podľa štúdie uskutočnenej v roku 2013 s 4 309 žien a uverejnenej v Medzinárodnom urogynekologickom časopise.
Alkohol a močový systém
Spotreba alkoholu môže interferovať s normálnou funkciou obličiek. Akútna alebo chronická konzumácia alkoholu môže poškodiť aj obličky, tvrdí Rin Yoshida, autorka "Trendy v zneužívaní alkoholu a výskumu alkoholizmu". Pitný alkohol môže interferovať s elektrolytom a kyselinami v tele a dlhodobé chronické užívanie alkoholu môže tiež viesť k zlyhaniu obličiek. Chronické užívanie alkoholu môže tiež spôsobiť, že telo udrží soľ a vodu, čo spôsobuje, že bunky sa zdurili, podľa článku zverejneného v roku 2008 v časti "Pokroky v psychiatrickej liečbe". Použitie alkoholu môže tiež narušiť správnu absorpciu vitamínov a minerálov.
Alkohol a kofeín spoločne
Konzumácia alkoholu s kofeinizovanými nápojmi, ako sú nápoje s kolónami alebo energetickými nápojmi, môže zvýšiť riziko zdravotných následkov. Ak je príjem alkoholu akútny, kofeín môže zhoršiť negatívne vedľajšie účinky pitia, podľa štúdie zverejnenej v roku 2011 v časopise Journal of Caffeine Research. Štúdia poznamenáva, že konzumácia alkoholu a kofeínu súčasne môže zvýšiť množstvo spotrebovaného alkoholu, ako aj účinky súvisiace s alkoholom na telo. To súvisí s močovým systémom, pretože vedci sa domnievajú, že tieto nežiaduce vedľajšie účinky miešania alkoholu a kofeínu sú spôsobené zásahom do správnej funkcie adenozínu. Adenozín hrá úlohu v schopnosti obličiek filtrovať odpad, takže ak je funkcia adenozínu zhoršená, obličky môžu nefungovať tak efektívne, ako potrebujú.
Ochrana zdravia
Vždy sa poraďte so svojím lekárom o tom, koľko kofeínu a alkoholu, ak nejaké, je vhodné pre vašu stravu na základe vašej zdravotnej anamnézy a akých liekov a doplnkov, ktoré užívate. To je obzvlášť dôležité, ak ste tehotná, pretože aj kofeín a alkohol môžu prechádzať placentou k vášmu nenarodenému dieťaťu. Mierne množstvo kofeínu a alkoholu môže byť súčasťou vyváženej stravy, ak máte dobré zdravie. Mierny príjem kofeínu je medzi 200 a 300 miligramami denne, čo sa rovná 2 alebo 3 šálkam kávy, poznamenáva MedlinePlus. Mierny príjem alkoholu je jeden nápoj denne pre ženy a dva nápoje denne pre mužov, podľa Centrov pre kontrolu chorôb a prevenciu.
