Môžete zvážiť mieru svojho priateľa po tom, ako ste sa zaoberali chladom alebo chrípkou. Medzi vašou stratou chuti do jedla a horúčkou, môžete si všimnúť, že ste stratili niekoľko libier po týždni choroby. Môžete však mať ťažké udržať váhu, keď sa začnete cítiť lepšie. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste prediskutovali svoju chorobu a stravu
Choroba a chudnutie
Aj keď trvanie Vašej chrípky alebo chrípky sa môže líšiť, zvyčajne trvá týždeň alebo menej. Ak ste počas tejto doby stratili značné množstvo váhy, je viac ako pravdepodobné, že ste nestratili veľa, ak nejaký nežiaduci tuk. FamilyDoctor.org hovorí, že ak stratíte viac ako 2 libry za týždeň, stratíte viac vody a svalov ako tuku.
Jedlo a pitie Keď ste chorý
Možno sa nemusíte cítiť ako jesť, keď ste chorý, ale je dôležité pokúsiť sa jesť alebo aspoň piť na výživu a hydratáciu. Dobré voľby zahŕňajú čistej šťavy, športové nápoje, vývar a vodu.
Polievka, napríklad kuracie rezancová polievka, je dobrou voľbou, keď ste chorý, pretože kvapaliny a sodík vám pomôžu zostať hydrátom, zatiaľ čo kurča poskytuje bielkoviny. Ak máte pocit nevoľnosti, pokúste sa oškubnúť na sušienky, toasty alebo plátky cestovín alebo ryže.
Jedlo počas obnovy
Jedným znakom, ktorý sa cítite lepšie, je návrat vašej chuti do jedla. Avšak po niekoľkých dňoch zle po jedle, môžete byť hlúpy, čo môže byť pre vás ťažké ovládať vaše jesť udržať váhu off. Hoci môže byť ťažké zabrániť tomu, aby sa niektoré z týchto libier vrátili, plnenie stravy nízkokalorickými potravinami bohatými na živiny počas fázy obnovy môže pomôcť obmedziť niektoré z prírastkov hmotnosti a pomôcť znížiť riziko získania väčšej hmotnosti, než ste začali s.
Konzumácia pre imunitné zdravie
Aj keď nemôžete prekonať každú chrípku alebo chrípku, správne výber jedál môže pomôcť udržať váš imunitný systém zdravý a silný, čo môže zlepšiť boj proti týmto chybám vášho tela. Potraviny zvyšujúce imunitu zahŕňajú ovocie, zeleninu a celé zrná.
Jesť viac z týchto plniacich, nízkokalorických potravín môže tiež uľahčiť dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti, čo je tiež dobré pre imunitné zdravie.
