Akonáhle sa uvažuje ako o doplnok pre kulturistov, proteínový prášok je teraz používaný ľuďmi zo všetkých oblastí života na zvýšenie príjmu proteínov. Práškové bielkoviny sa dodávajú v rôznych príchutiach, ako sú čokoláda, vanilka, jahody, banány a ovocné zmesi. Práškový bielkovina sa môže získať zo srvátky, sóje, konope, ryže a zeleniny. Pridanie proteínového prášku do vašej stravy môže byť tak jednoduché ako hádzanie lopatky s trochou vody a tak zložité, ako to pridávať do palaciniek, chleba a iných pečiva. Proteínový prášok a jogurt sú kombináciou, ktorá ponúka niekoľko možností.
Krok 1
Pridajte lyžičku proteínového prášku na pohár alebo malú misku. Nalejte malú vodu naraz a miešajte ju, kým sa nevytvorí hladká pasta. Pridajte pastu do svojho jogurtu a miešajte to spolu. Týmto sa odstráni akékoľvek hrudky alebo zrnitá textúra z proteínového prášku, ale napriek tomu poskytne rovnaké výhody, tvrdí internetové stránky Health Link Alberta. Pridajte prášok priamo do jogurtu, ak textúra neobťažuje vás.
Krok 2
Pridajte do misky mixér s bielkovinovým práškom a šálkou jogurtu s inými prísadami, aby ste dosiahli hladkosť. Zahrňte ovocné šťavy a mrazené bobule pre ovocné smoothie, alebo odstredené mlieko, arašidové maslo a banán pre úplne inú chuť. Experimentujte s rôznymi doplnkami, aby ste našli chute, ktoré sa vám páči.
Krok 3
Pridajte proteínovú práškovú pastu alebo prášok z rovnej bielkoviny do jogurtu spolu s čerstvými bobuľmi a orechmi, aby ste vytvorili dezert s vysokým obsahom bielkovín. Použite akúkoľvek kombináciu malín, jahôd, čučoriedok, arašidov, mandlí, pekanov alebo vlašských orechov. Ak si želáte pridanie sladkosti, ponorte trochu medu alebo javorového sirupu.
Tipy
- Použite ktorúkoľvek chuť jogurtu, ktorú vám najviac vyhovuje každý recept.
