Vitamíny sú nevyhnutné živiny pre vaše telo. Bez dostatočného množstva vitamínov B sa môžete vyvinúť nedostatok, ktorý môže viesť k únavu, vyvýšeniu nechtov a vyrážky, medzi niekoľkými ďalšími príznakmi. Existuje osem vitamínov B, ktoré potrebujete dostať každý deň, aby ste sa vyhli nedostatku. Poraďte sa so svojím lekárom o vitamínoch B a či máte riziko vzniku nedostatku.
B Vitamíny
B vitamíny sa nazývajú tiamín, riboflavín, niacín, kyselina pantoténová, vitamín B6, biotín, kyselina listová a vitamín B12. Všetci majú dôležitú úlohu pre vaše zdravie. potrebujete všetky, aby vaše telo fungovalo normálne. B vitamíny sú vo vode rozpustné a nie sú uložené vo vašom tele. Takže je potrebné, aby ste ich dostali z potravín alebo doplnkov každý deň, aby ste sa vyhli nedostatkom.
nedostatok
Je dôležité, aby ste dostali odporúčaný diétny prídavok - alebo RDA - všetkých vitamínov B. Súčasné smernice naznačujú, že dospelí dostávajú okolo 1,2 mg tiamínu, 1,3 mg riboflavínu, 16 mg niacínu, 5 mg kyseliny pantoénovej, 1,3 mg vitamínu B6, 30 mikrogramov biotínu, 400 mikrogramov kyseliny listovej a 2,4 mikrogramov vitamínu B12. Ak chýbate ani jeden z týchto vitamínov B, môžete vyvinúť nedostatok. Príznaky nedostatku môžu byť veľmi podobné pre rôzne vitamíny typu B, ako je únava alebo veľmi špecifické, ako je šupinatá vyrážka.
únava
Únava môže byť spôsobená nedostatočným príjmom vitamínov typu B z potravy. Vitamín B12, kyselina listová, vitamín B6 a nedostatok riboflavínu môžu spôsobiť anémiu. Anémia je stav, ktorý ovplyvňuje kyslíkovú kapacitu vašej krvi. Bez dostatočného množstva kyslíka môžete trpieť únavou a slabosťou. Nedostatok niacínu vo vašej strave môže spôsobiť pellagra - stav, ktorý môže zahŕňať neurologické príznaky, ako je napríklad únava. Nedostatok tiamínu môže spôsobiť beriberi, ďalší stav, ktorý môže byť spojený s únavou. Váš lekár bude musieť urobiť krvný test na posúdenie vitamínu B alebo vitamínov, ktoré chýbajú vo vašej strave. Akonáhle lekár vie, čo spôsobuje únavu, môže vám poradiť, aké potraviny by ste mali zvýšiť vo vašej strave alebo aké doplnky vitamínu B majú užívať.
Kožná vyrážka
Vyrážka môže byť symptómom nedostatku vitamínu B6, biotínu, niacínu a riboflavínu. Na rozdiel od únavy sú kožné vyrážky spôsobené nedostatkami vitamínov B odlišné od seba. Napríklad neprimeraný príjem biotínu môže spôsobiť červené vyrážky okolo očí, nosa, úst a pohlavných orgánov. Je to veľmi odlišná forma vyrážky spôsobenej nedostatočným príjmom niacínu, čo spôsobuje husté, šupinaté vyrážky na kožných plochách vystavených slnečnému žiareniu alebo z nedostatočného príjmu riboflavínu, ktoré vedie k seboroickej dermatitíde, ktorá je charakteristická vlhkým a šupinatým zápalom kože.
Hrebeňové nechty a anémia
Okrem toho, že spôsobuje únavu, ďalší príznak anémie môže byť vyvýšený a krehké prsty nechty. Vitamín B12 a / alebo nedostatok kyseliny listovej môže spôsobiť megaloblastickú anémiu charakterizovanú abnormálne veľkými a tvarovanými červenými krvinkami. Získanie neprimeraného množstva vitamínu B6 z vašej stravy môže spôsobiť sideroblastickú anémiu, zatiaľ čo nedostatočný príjem riboflavínu v potravinách môže zmeniť metabolizmus železa a spôsobiť anémiu nedostatku železa. Hoci presné mechanizmy, ktoré sa vyskytujú v pozadí týchto rôznych foriem anémie, sa môžu líšiť, môžu spôsobiť, že sa vaše nechty stanú vyvýšenými a krehkými. Váš lekár bude musieť urobiť krvný test, aby zhodnotil príčinu anémie.
