Užívanie ľanového oleja môže pomôcť objasniť akné pre niektorých, ale to nebude fungovať pre všetkých. Vlastnosti oleja dokazujú, že znižujú zápal, a populárne teórie podporujú myšlienku, že ľan pomáha pri hormonálnych problémoch a potláča účinky stresu na telo. Existuje len málo klinických výskumov o týchto výhodách ľanového semena, ale výskumníci ich skúmajú.
význam
Ľudia, ktorí užívajú ľanový olej na odstránenie akné, často hlásia menej výpadkov, lepší tón pleti, znížené sčervenanie alebo opuchy a všeobecne zdravšie vyzerajúcu pleť. Ľanové semienko je podporované pre jeho priaznivé účinky na akné, ako aj pre podporu zdravia prostaty, podporujúce kardiovaskulárne zdravie, znižovanie straty vlasov, povzbudenie zdravia prsníkov a zmiernenie symptómov po menopauze. Neexistuje však žiadny klinický výskum na preukázanie týchto tvrdení, radí autor známych lekárov a lekárskeho spisovateľa Raya Saheliana z Los Angeles v Kalifornii, autora "Mind Boosters" a "The Stevia Cookbook".
potenciál
Ukázalo sa, že omega-3 mastné kyseliny v ľanovom sese pomáhajú zmierniť zápal a môžu tiež zmierniť účinky stresu na telo, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Akné je väčšinou zápalová odpoveď organizmu, v súlade so stránkou Acne Treatments Guide, takže riešenie tejto otázky pomôže. Stres môže tiež spúšťať alebo podporovať zápal. Omega-3 mastné kyseliny tiež podporujú zriedenie mastného mazu, ktoré môže upchať póry, podľa internetovej stránky Herb Wisdom.
výhody
Ľudia v Spojených štátoch často potrebujú viac omega-3 mastných kyselín, ako sú tie, ktoré sa používajú v ľanovom sese v ich strave, podľa zdravotníckeho centra University of Maryland. Mnohí ľudia konzumujú príliš veľa omega-6 mastných kyselín, ktoré sa vyskytujú v rastlinných olejoch, ako je kukurica a saflor. Zatiaľ čo omega-6 sú v niektorých ohľadoch zdravé, podporujú zápal v tele, rovnako ako nezdravé nasýtené a hydrogenované tuky bežne konzumované v Spojených štátoch, podľa internetovej stránky Healthy Oil Planet. Zatiaľ čo nevhodná rovnováha omega-6 až omega-3 esenciálnych mastných kyselín prispieva k zápalu, správna rovnováha pomáha zlepšiť zdravie, podľa University of Maryland Medical Center. Na udržanie zdravej výživy človek potrebuje dvakrát až štyrikrát viac omega-6 mastných kyselín ako omega-3 mastné kyseliny. Typický Američan však zvyčajne užíva 14 až 25 krát viac omega-6 ako omega-3.
lignany
Ľanové semienko je jeden z najbohatších zdrojov lignanov, podľa doktora Saheliana. Lignany sú chemikálie nachádzajúce sa v bunkových stenách rastlín. Zdá sa, že lignany pozitívne ovplyvňujú problémy súvisiace s hormónom, ktoré môžu niekedy spustiť akné, podľa webovej stránky Herb Wisdom. Lignany môžu byť obzvlášť užitočné, pretože sa ľahko vstrebávajú do tela. Zatiaľ čo klinické štúdie o špecifickom lignane, ktoré sa vyskytujú v ľanovom semene, sú nedostatočné, výskumníci vykonávajú klinické skúšky na preskúmanie možných prínosov lignanu, informuje Centrum prírodných a výživových produktov. Hlavným lignanom, ktorý sa nachádza v ľanovom semene, je secoizolaciresinol diglykozid.
dôležité informácie
Existujú aj iné zdroje omega-3 mastnej kyseliny, ktoré sa vyskytujú v ľanovom semene, ktorý je tiež známy ako kyselina alfa-linolénová. ALA sa tiež vyskytuje v sóji, kanolovom oleji, tekvicových semenách, vlašských orechoch a perilovom oleji. ALA je jeden z troch hlavných typov omega-3 mastných kyselín, ktoré ľudia môžu používať. Ďalšie dve sú kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA). ALA je skutočne prevedená na EPA a DHA v tele. Ľanový olej nebude účinný pri liečbe akné pre každého, pretože nie každý človek môže konvertovať ALA, podľa University of Maryland Medical Center. Napríklad väčšina ľudí, ktorí trpia cukrovkou alebo schizofréniou, nemá túto schopnosť. EPA a DHA sa nachádzajú v rybacom oleji.
