Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby tehotné ženy užívali denne železo ako doplnok na zníženie rizika nedostatku železa, anémie a nízkej pôrodnej hmotnosti. Dokonca aj počas tehotenstva môžete mať príliš veľa dobrej veci. Príliš veľa železa môže mať negatívny vplyv na vaše telo a ohroziť vaše nenarodené dieťa. Vždy sa poraďte so svojím lekárom predtým, ako užijete akékoľvek doplnky a vyhľadajte pravidelnú prenatálnu starostlivosť, aby ste mohli skontrolovať hladinu železa.
Železo v tele
Železo je nevyhnutnou súčasťou stoviek bielkovín a enzýmov vo vašom tele. Asi dve tretiny železa v tele sa nachádza v hemoglobíne, ktorý transportuje a ukladá kyslík. Železo je tiež potrebné na rast, reprodukciu, hojenie rán a imunitu. Vaše telo je vynikajúce pri absorbovaní a skladovaní železa podľa toho, koľko potrebujete. Je takmer nemožné preťažiť železo prírodnými potravinami, ale ak vy alebo vaše dieťa užívate železo ako doplnok, keď nie ste nedostatočné, môžete vyvolať hladiny železa, ktoré sú príliš vysoké.
Gestačný diabetes
Príliš veľa železa vo vašom tele môže interferovať s vašou schopnosťou vylučovať inzulín, čo vás vystavuje riziku gestačného cukrovky. Štúdia publikovaná v roku 2013 v rámci "Diabetes Care" skúmala viac ako 1 400 tehotných žien. Pacienti s najvyššou hladinou železa na začiatku tehotenstva mali zvýšené riziko vzniku gestačného diabetu, ale aj obezita bola faktorom. Štúdia publikovaná v roku 2001 o "Diabetickej medicíne" ukázala, že zvýšené zásoby železa vedú k intolerancii glukózy počas tretieho trimestra. Gestačný diabetes vás vystavuje riziku vysokého krvného tlaku a vaše dieťa je vystavené riziku nízkych hladín vápnika, žltačka, nízka hladina cukru v krvi, problémy s dýchaním a zásoby extra tuku, čo môže viesť k obezite neskôr v živote.
Riziko pre dojčatá
Od narodenia do šiestich mesiacov dojčené deti ľahko absorbujú železo cez materské mlieko. Ak dáte detskú receptúru, rozhodnite sa pre železo-opevnený vzorec. Dojčatá vo veku 7 až 11 mesiacov potrebujú denne 11 miligramov železa. Keď ste na pevných potravinách, kŕmiť svoje dieťa obohatené o železo. Zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite odporúča, aby sa deťom mladším ako 18 rokov nikdy neposkytoval doplnok železa, pokiaľ ste sa poradili so svojím pediatrom. Železné doplnky môžu spôsobiť ťažkosti s žalúdkom, nevoľnosť, vracanie, hnačku alebo zápchu.
Odporúčaná diétna dávka
Ak ste tehotná, odporúčaný diétny prídavok železa je 27 miligramov - značne nad hodnotou RDA pre ženy, ktorá je stanovená na 18 miligramov. Najjednoduchšie absorbujete železo nachádzajúce sa v chudých mäsoch, hydine a mäkkýšoch. Taktiež získavate železo zo sušených fazulí, strukovín, orechov, semien, celozrnných a tmavozelenej zeleniny.
