Musíte ťahať svoje unavené ja z postele alebo na popoludňajšie stretnutie zamestnancov každý raz za čas sa očakáva. Ale ak sa snažíte zostať bdelý cez priemerný deň a neustále sa cítite zapálení na energiu, môžete mať väčší problém. Niektoré nedostatky vitamínov môžu viesť k nadmernej únave a slabosti, preto sa s lekárom dohodnite na stanovení krvných hladín.
Vitamín D
Článok z januára 2010 uverejnený v "Medzinárodnom vestníku zdravotníckych vied" označuje nedostatok vitamínu D za "epidémiu", pričom miliardy ľudí na celom svete nedostatočne alebo nedostatočne dostávali vitamín. Keď je vystavená ultrafialovému žiareniu zo slnka, koža produkuje vitamín D. Vitamínové zdroje vitamínu zahŕňajú vaječné žĺtky, mastné ryby, hovädzie pečeň a mliečne výrobky, ktoré boli obohatené vitamínom D. Nedostatok vitamínu D môže viesť k vzniku chronických únavový syndróm okrem obezity, cukrovky, vysokého krvného tlaku a určitých druhov rakoviny. Stráviť len 15 až 20 minút na slnku každý deň s časťou povrchu pokožky vystavená môže zabrániť nedostatku vitamínu D.
Vitamín B-12
Vitamín B-12 sa prirodzene vyskytuje vo vajciach, mliečnych výrobkoch a živočíšnych potravinách a často sa pridáva do chleba, obilnín a iných zŕn. V tele, vitamín B-12 funguje na produkciu červených krviniek, nervov a DNA. Keďže hladiny sú nedostatočné, vedie k slabosti a únavu. Ak sa nedostatok zhorší, symptómy môžu zahŕňať zníženú citlivosť alebo mravčenie v rukách a nohách, problémy s udržaním rovnováhy, žltnutie pokožky, strata pamäti a halucinácie. Ťažké nedostatky vitamínu B-12 môžu vyžadovať týždenné výstreky vitamínu B-12 alebo silné dávky doplnkov.
Anémia s nedostatkom vitamínu
Aj keď nedostatok vitamínu B-12 môže spôsobiť anémiu s nedostatkom vitamínu, môže to tiež vyplynúť z nedostatku kyseliny listovej. Folát je súčasťou B-vitamínového komplexu a nachádza sa v tmavozelenej listovej zelenine, ovocí, orechoch, fazuli a obohacovanom chlebe a cereáliách. Anémia s nedostatkom vitamínu sa vyznačuje zníženým počtom zdravých červených krviniek. Pretože červené krvinky sú zodpovedné za prenos kyslíka do celého tela, znížený počet týchto buniek často vedie k únavnému pocitu tela. Ďalšie príznaky anémie s nedostatkom vitamínu zahŕňajú závraty, dýchavičnosť, nepravidelný srdcový tep, zmätok a zmeny vo vašej osobnosti.
Kontrola úrovní
Skôr než sa spoliehate na vlastnú diagnostiku, poraďte sa so svojím lekárom, ak máte obavy o nedostatok vitamínu. Jediným istým spôsobom, ako zistiť, či je vaše telo nedostatočné v určitom vitamíne alebo mineráli, je krvný test. Keď váš krvný test odhalí aktuálny stav zdravia a výživy, lekár vám môže pomôcť určiť, či potrebujete doplniť svoju každodennú výživu s pridanou podporou vitamínov alebo minerálov.
