Každý robí dobré a zlé voľby v oblasti životného štýlu. Môžete urobiť voľby, ktoré robíte z dôvodu naučených návykov, stresu, vyčerpania a dokonca aj včasnosti. Ak chcete žiť zdravý životný štýl, musíte mať stravu bohatú na živiny, každý týždeň mierne cvičiť, dostať dostatok odpočinku a vyhnúť sa výrobkom, ktoré môžu viesť k nezdravým návykom.
diéta
Po diéte s bohatým obsahom vitamínov a živín pomôže vaše telo plne fungovať. Jedzte z každej skupiny na potravinovej pyramíde USDA, aby ste sa uistili, že na niečom nezmeškate. Ak nedostávate správnu výživu, môžete sa naučiť prírastok na váhe a stanete sa náchylní k chorobám, ako je cukrovka a srdcové choroby. Ak máte určité dietetické požiadavky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, než začnete používať výživové doplnky.
cvičenie
Odporúčané množstvo cvičenia je od 30 do 60 minút štyri až šesť dní v týždni. Ak práve začínate cvičebný plán, nevyhoďte sa, robte to, čo môžete. Akékoľvek množstvo cvičenia je lepšie ako žiadne cvičenie vôbec. Cvičenie je voľba zdravého životného štýlu, pretože vám môže pomôcť znížiť riziko vzniku ochorení a niektoré účinky starnutia, udržuje vaše telo fit a zdravé, pomáha znižovať stres, zlepšuje spánok a zvyšuje energiu.
spánok
Spánok sa môže zdajú byť nedôležitým faktorom vo vašom zdraví, ale skutočne zohráva veľkú úlohu pri udržiavaní zdravého životného štýlu. Počas spánku vaše telo obnovuje a zvráti drobné škody. Odporúča sa, aby deti aj dospelí dostali každý deň 7 až 9 hodín spánku. Ak nedostanete dostatok spánku, môže sa objaviť nálada, únava, ťažkosti s koncentráciou a rozhodovaním, zníženou tvorivosťou a dokonca aj prírastkom hmotnosti.
Alkohol, drogy a fajčenie
Používanie alkoholu, nelegálnych drog a fajčenie môže viesť k nezdravému životnému štýlu. Nelegálne drogy sú nebezpečné a návykové. Ak ste niekto, kto príležitostne užíva drogy, mali by ste hľadať pomoc a vyhnúť sa situáciám, v ktorých sú drogy prítomné. Fajčenie je zlé pre vaše celkové zdravie a môže spôsobiť ochorenia, ako sú rakovina, emfyzém a srdcové choroby. Alkohol by sa mal používať s mierou. Príležitostný nápoj môže byť pre vás dobrý, ale nadmerné užívanie alkoholu môže viesť k zneužitiu. Ak príde z rodiny s alkoholom, pite alkohol opatrne. Ak si myslíte, že máte problém, navštívte svojho lekára, aby našiel spôsob, ako regulovať príjem alkoholu.
Ďalšia pomoc
Ak hľadáte akékoľvek drastické zmeny životného štýlu, je dobré sa s ním stretnúť. Váš lekár vám môže pomôcť zmeniť akékoľvek nezdravé rozhodnutia, ktoré v súčasnosti vykonávate, a presmerovať sa na správnu cestu k zdravému výberu. Váš lekár môže pomôcť v oblasti výživy a fitnes plánovania.
