Insanity je program domáceho cvičenia, ktorý vytvoril Shaun T a vyrobil Beachbody. Program sa skladá z desiatich DVD a rozvrhu, aby účastník DVD čo robiť každý deň.
Druh cvičenia vykonaný
Insanity je zbierka DVD obsahujúca vysoko intenzívne intervalové tréningy, čo znamená, že je tu obdobie výbušnej intenzívnej cvičenia, po ktorej nasleduje krátka doba odpočinku. Existujú tiež DVD, ktoré sú úplne kardio kondicionovanie a niektoré DVD sú určené na posilnenie a obnovu programu.
Kalórie spálené podľa cvičenia
Intervalový tréning s vysokou intenzitou môže spáliť až 160 kalórií za desať minút pre jednotlivca s priemernou hmotnosťou. Uskutočňovanie trvalého intenzívneho kardia môže spaľovať 318 kalórií za 40 minút pre osobu s hmotnosťou 150 libier. Dni zotavenia môžu spáliť 255 kalórií za 50 minút.
Predpovedanie vášho spálenia kalórií
Každý vyhoreňuje kalórie iným spôsobom a inou rýchlosťou, ale existujú faktory, ktoré môžu spôsobiť, že vaša špecifická kalória bude horieť predvídateľnejšie. Muži zvyčajne spaľujú viac kalórií ako ženy. Čím vyššie a ťažšie ste, tým viac kalórií používate. Taktiež vhodný jedinec bude spaľovať menej kalórií ako nespôsobilá osoba počas toho istého cvičenia.
