Ak bežíte, vaše telo používa kalórie z potravín, ktoré konzumujete, aby ste dodali energiu. Kalórie pochádza z tukov, sacharidov a bielkovín. Vaše telo potrebuje palivo. Beh je cvik, ktorý spáli kalórie a pomôže vám udržať zdravú váhu.
aktivita
Akýkoľvek pohyb spaľuje kalórie. Vaše telo dokonca používa kalórie v pokoji, takže keď bežíte, vaša kalorická potreba sa zvyšuje. Nielen, že je prospešné pre kontrolu hmotnosti, je to kardiovaskulárne cvičenie. Vaše srdce a pľúca budú v dôsledku toho posilňovať.
umiernenosť
Americká rada pre cvičenie naznačuje, že beh 1,5 míle za 15 minút, čo sa rovná desať minútovej míle, spaľuje približne 150 kalórií. Toto je mierne tempo, ktoré možno udržiavať dlhšie. Ak chcete zlepšiť svoje zdravie, snažte sa bežať 15 až 30 minút denne.
graf
Americká rada pre cvičenie používa graf na výpočet spáleného kalórií. To ukazuje, že 140 libier osoba bude spaľovať približne 13,2 kalórií za minútu, zatiaľ čo beží. Pri desaťminútovom behu to vedie k 132 kalóriám.
variácie
Vyššie uvedené výsledky kalórií sú iba odhady. Vaša osobná rýchlosť metabolizmu je ovplyvnená vekom, hmotnosťou, pohlavím, výškou a inými genetickými faktormi. Využite vyššie uvedené pokyny na približné používanie kalórií a vyhľadajte lekársku pomoc pred začatím cvičebného programu.
