Nie je potrebné, aby každý praktikant vykonal maximálne svalové testovanie. Ak vyvažujete vlak, aby ste zlepšili obraz tela alebo celkovú zdatnosť, nie je dôvod, prečo by ste sa mali zúčastniť testovania svalov. Ak však chcete objektívnu metódu určenia svalovej sily pre konkrétnu svalovú skupinu, mali by ste prospech z vykonania izokinetického testovania.
popis
Testovanie izokinetickej sily je jednou z metód maximálneho testovania. Výraz "izokinetický" označuje konštantnú rýchlosť. Isokinetické testovanie vyžaduje špeciálny stroj, ktorý riadi vašu rýchlosť pohybu počas cvičenia. Pri zmene krútiaceho momentu pri pohybe sa stroj prispôsobí odporu, aby udržal rovnakú rýchlosť pohybu. Stroje sú synchronizované s počítačom, ktorý dokáže zobraziť rýchlosť a krútiaci moment produkovaný počas pohybu.
Typy pohybov
Predpokladom je otestovať silu jednej svalovej skupiny, pretože pôsobí okolo jedného kĺbu. Isokinetické testovanie sa najčastejšie vykonáva na testovanie ohybov kolena a pevnosti pri rozširovaní. Mnoho izokinetických strojov má príchytky, ktoré umožňujú testovanie iných pohybov, ako napríklad ohyb lakťa a predĺženie pevnosti alebo únosu bedier a pevnosť adhézie.
Opatrenia
Testovanie maximálnej pevnosti v každom výťahu môže byť nebezpečné bez toho, aby ste sa uistili, že ste dostatočne vyškolení na dokončenie maximálneho testu. Maximálne testy kladú na vás veľa stresu a ak nie ste dostatočne vyškolení na to, aby ste zvládli stres a namáhanie na svaloch a iných tkanivách, mohli by ste sa zraniť. Pred vykonaním maximálneho úsilia na stroji by ste mali mať pocit, že vykonávate cvičenie na stroji, pretože isokinetické pohyby sú strojom obmedzené. Podľa štúdie, ktorú vydal Brian Wallace v roku 2010 v "International Journal of Fitness", môžu byť vaše výsledky ovplyvnené podľa toho, ako používate stroj.
dôležité informácie
Uistite sa, že je izokinetický stroj robustný a správne nastavený pre vás. Pri izokinetickom testovaní je pozícia osoby vo vzťahu k stroju dôležitá aj na zabezpečenie presnosti testu a bezpečnosti človeka. Mali by ste vykonávať izokinetické testy len s osobou, ktorá má skúsenosti s nastavením stroja. Pri testovaní by nemali byť prítomné žiadne rušivé signály, ktoré by mohli spôsobiť stratu vášho zamerania.
Praktické použitie
Isokinetické stroje sa väčšinou používajú v rehabilitačných alebo výskumných zariadeniach. Používajú sa pri rehabilitácii, pretože podľa isokinetics.net môžu umožniť maximálne úsilie v celom rozsahu pohybu. Izokinetické testovanie sa používa vo výskume, pretože povaha testovania je považovaná za spoľahlivú a konzistentnú. Na výskumné účely sa zvyčajne vykonáva päť až desať opakovaní a zaznamená sa maximálny krútiaci moment produkovaný v ktorejkoľvek z týchto opakovaní. Nie je praktické používať izokinetické stroje na každodenné tréningy, pretože pohyby sú jednočlenné, keď v skutočnosti väčšina pohybov zahŕňa viac kĺbov. Okrem toho, izokinetické stroje stoja desiatky tisíc dolárov a zaberajú veľa priestoru.
