Nájdenie času na každodennú jazdu na bicykli neprinesie len čerstvý vzduch a samotu, ale môže tiež zohrávať úlohu vo vašom celkovom zdraví. Bicyklovanie je jedným z najrýchlejších spôsobov spálenia kalórií, poznamenáva Harvard Health Publications. Vaša rýchlosť šliapania určuje spálenie kalórií, ale 30-minútová jazda spaľuje niekoľko stoviek kalórií.
Rýchle spaľovanie kalórií
Jazda na bicykli s rýchlosťou medzi 12 a 14 míľ za hodinu pomáha človeku o hmotnosti 175 kilogramov spaľovať okolo 346 kalórií, podľa HealthStatus. Tá istá osoba spaľuje asi 420 kalórií za 30 minút šliapnutia rýchlosťou 14 až 16 míľ za hodinu. Ak nemáte záujem na bicykli po ceste, vymeňte si cestné bicykle pre horské bicykle. Počas 30 minút jazdy na horskom bicykli spaľuje 175-librová osoba asi 336 kalórií. V telocvični tá istá osoba spaľuje asi 451 kalórií, ktoré šikovne stláča pevné bicykle.
Pedaling pre zdravšie telo
Jazda na bicykli je účinný spôsob, ako zlepšiť celkové zdravie. Ako šport s nízkym vplyvom nebude jazda na bicykli viesť k bolesti kĺbov, pretože budete spáliť kalórie, budovať svaly a posilňovať svoje telo. Táto aktivita tiež zlepšuje vaše kardiovaskulárne zdravie, mobilitu a silu kostí a zároveň pomáha znižovať váš stres.
