Názov: Dianna J.
LIFEPLEASURE.CLUB Používateľské meno: russages
Vek: 65 | výška: 5'6"
PRED hmotnosť: 370 libier Veľkosť šiat / nohavíc: 5X
PO hmotnosť: 175 libier Veľkosť šiat / nohavíc: 14
Dianna strata hmotnosti sa pohybovala okolo 200 libier. Photo Credit: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Aký bol váš život ako pred vstupom do LIFEPLEASURE.CLUB?
Odišiel som z mojej práce ako klinický sociálny pracovník v októbri 2012, keď trvalá artritická bolesť, v ktorej žijem, znemožnila pre mňa pokračovať v práci. Nasledujúci deň som šiel na strave a stratil asi 60 libier počas nasledujúcich šiestich mesiacov predtým, ako som objavil LIFEPLEASURE.CLUB. Pred stratou prvých 60 libier som žil v popieraní o tom, ako som sa pozrel. Vyhýbala som sa zrkadlám a nevykonávala som. Jedla som veľa rýchleho občerstvenia, cukríkov a občerstvenia. Pôvodne som bol "na strave" a neustále som sa cítil zbavený. Bol som veľmi spokojný s mojím úspechom, ale bojím sa o budúcnosť. Po vstupe do komunity LIFEPLEASURE som si začala uvedomovať, že potrebujem niečo viac ako dočasnú stravu.
V dôsledku mojej vážnej genetickej artritídy som od roku 1984 používala barle a invalidný vozík od polovice 90. rokov. Vždy som žil s veľkým množstvom bolesti a môj mechanizmus zvládania bol popieraný. Nepoznala som bolesť, hlad, ako som sa pozrel, čo som jedla atď. Moja obezita a chudobné stravovacie návyky na mojej artritíde sa zhoršovali aj iným spôsobom - krvný tlak, imunitný systém (Často som bol chorý s chrípkou, prechladnutím a infekciami), sebaúctom, depresiou, spánkom a spoločenským životom. Aj keď som bol popieraný na moje telo, aj ja som sa hanbil.
Jej úbytok hmotnosti bol čiastočne spôsobený zdvihnutím dvoch libier v sede. Fotokredit: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Aká bola vaša inšpirácia na zmenu?
Moja inšpirácia začať robiť zmenu bola môj odchod do dôchodku. Vedel som, že taký extrovertný človek ako ja nebude dobre v dome. Cítil som, že by som len sedel okolo osamelého, keby som neurobil zmenu k lepšiemu.
LIFEPLEASURE.CLUB: Ako vám pomohol LIFEPLEASURE.CLUB schudnúť?
Členovia komunity LIFEPLEASURE mi pomohli pochopiť, že "strava" je dočasná, ale zmena životného štýlu môže trvať navždy. Povzbudili ma, aby som sa prestala biť sám za chyby, presvedčila ma, aby som zvýšila svoj kalóriový cieľ na 1 200 a vyskúšala nové potraviny a pomohla mi viac poznať úlohu bielkovín, sacharidov a tukov v zdravom stravovaní. Sledujem moje jedlo na aplikácii SIMPLEASLIFE MyPlate Calorie Tracker 99 percent času. Prijal som pomalú, trvalú zmenu v súvislosti s nezdravou diétou zrážok. Koniec koncov, toto bude pre zvyšok môjho života, nie?
Kedykoľvek som potreboval pomoc, komunita tu mala ponúknuť podporu. Verím, že komunita LIFEPLEASURE mi pomohla vyhnúť sa môjmu minulému modelu popierania a začať sa skutočne prijímať.
Dianna J. má nádhernú, podporujúcu rodinu a priateľov - vrátane odrody chlpov. Fotokredit: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Aký bol váš podporný systém?
Mám nádherné, podporujúce priateľov a rodinu. Pýtajú sa ma, kde chcem jesť, ak ideme von a čo chcem jesť, ak idem do ich domu. Moji priatelia a rodina chápu závislosť a v týchto dňoch som s nimi oveľa viac otvorený v súvislosti s mojimi bojmi, vďaka veľkej časti komunite na LIFEPLEASURE.CLUB. Cvičil som, že som s členmi komunity otvorený a pomohol. Byť otvorený a čestný sa stal dobrým zvykom, ktorý ma pomáha udržať ma z popierania.
Dianna J. zostáva aktívna a vidí domáce práce ako čistenie domu ako príležitosť pre kardio cvičenie. Fotokredit: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je váš obľúbený spôsob, ako pracovať?
Kvôli svojej neschopnosti nemôžem robiť väčšinu pravidelných "tradičných" cvičení, ale robím to, čo môžem. Zvyšujem váhy dvoch libier, keď sedím, a ja si cvičím kardio cvičením myším domom. Napríklad zametanie, vysávanie a všeobecné upratovanie pri používaní svojich berlí je pre mňa skutočným tréningom.
Tiež som navštívil fyzickú terapiu dvakrát týždenne, aby som vám pomohol pri chronickej bolesti bedier. Aj keď terapia nepomohla bolesť, pomáha mi pripraviť svoje telo na náhradu bedrového kĺbu neskôr v tomto roku. Pomohlo mi, aby som sa postavil rovnejší a v dôsledku toho sa cítim silnejším. Ako ďalší bonus, dovoľte mi niekoľko kalórií, aby ste mohli jesť ako výsledok týchto tréningov!
LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je týždenný plán cvičenia?
Urobím cvičenie v hornej časti tela s dvoma librami činky, zatiaľ čo sedia a taktiež dokážu získať nejaké kardio, ktoré čistia dom na baroch takmer každý deň. Tiež navštevujem fyzickú terapiu dvakrát týždenne a vykonávam hip cvičenie, ktoré terapeut pripisuje dvakrát denne.
Aplikácia LIFEPLEASURE.CLUB MyPlate pomáha Dianne J. sledovať jej jedlo. Fotokredit: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Čo je typický deň jedál a občerstvenia?
Zvyčajne jedím tri jedlá a dve občerstvenie denne. Mám tri raňajky bielkovín a srvátkových bielkovín a na obed som zvyčajne mal šalát s tuniakom alebo morčacím prsníkom a mliečnymi výrobkami. Na večeru je to mäso alebo ryba so zdravou, nízkokalorickou zeleninou a možno sladkým zemiakom na boku. Občerstvenie sa líši, ale mám rád orechy, popcorn, grécke jogurt, mango, nakrájané zeleniny a ovocie.
LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je rozsah kalórií, ktoré denne konzumujete?
Zvyčajne som jesť medzi 1200 a 1500 kalórií denne. Teraz, keď udržujem skôr ako snažiť sa schudnúť, nechám mierku povedať, čo mám jesť. Ak moja hmotnosť začne stúpať o viac ako dve až tri libry, znižujem svoj cieľ kalórií a ak moja váha klesne o viac ako pár libier pod moju úžitkovú hmotnosť, jedím viac.
LIFEPLEASURE.CLUB: Aké sú zdravé sponky, ktoré sú vždy v kuchyni?
V týchto dňoch v mojom chladničke vždy mám vaječné biele, tuniaky a iné ryby, morčacie prsia a iné chudé mäso, grécky jogurt, ovocie, paradajky, baby špenát a rôzne druhy zeleniny.
Vďaka jej úbytku hmotnosti, Dianna J. je oveľa nezávislejšia a môže sa obliecť s malou pomocou. Fotokredit: Adam Ewing LIFEPLEASURE.CLUB: Ako si strategizujete na jedlo?
Kvôli môjmu postihnutiu môj manžel robí varenie v našej rodine, ale s ním diskutujem o všetkých jedlách a pomôžem mu pripomenúť, že má vážiť alebo merať moje jedlo. Po prerokovaní plánu jedla so svojím manželom okamžite prihlásim do MyPlate Calorie Tracker.
LIFEPLEASURE.CLUB: Aká najväčšia výzva ste čelili?
Takmer každý deň je pre mňa výzvou, len aby som si pamätal, že ide o zmenu životného štýlu a že všetko, čo som vložil do úst, sa počíta. Viem, že som závislý na potešení, ktorú som dostal z prejedania, ale nerobila ma šťastná. Popieranie je mojou najväčšou výzvou.
LIFEPLEASURE.CLUB: Aké je vaše najväčšie tajomstvo úspechu, ktoré chcete zdieľať s ostatnými?
Som schopný to urobiť, pretože som bol úprimný voči sebe a ostatným. Úprimne sledovať, čo mám jesť, je nutné!
Taktiež, keď som aktívne strácal váhu, nevážil som sa veľmi často, ale teraz, keď som v režime údržby, každý deň sa vážim. To mi pomáha vyhnúť sa popieraniu, ktoré je súčasťou mojej prebiehajúcej výzvy.
LIFEPLEASURE.CLUB: Aký je váš život ako teraz?
V dôsledku môjho úbytku hmotnosti som schopný byť oveľa nezávislý a môžem sa obliecť s malou pomocou. Moje zdravie sa tiež zlepšilo. Už nemám lieky na krvný tlak a od roku 2012 som nemal zimu ani chrípku. Udržal som svoju váhu za posledných šesť mesiacov, ale v budúcnosti sa môžem rozhodnúť stratiť ďalších 10 alebo 15 libier. Mám stretnutie s ortopedickým chirurgom v júni na prípadnú náhradu bedrového kĺbu. Nebol som kandidátom na mojej predchádzajúcej váhe. Nedávno som mal operáciu na odstránenie prebytočnej kože na rukách a prsiach. Uvedomil som si, čo cíti hlad a ja sa nebojím.
Som šťastne odišiel do dôchodku a vďačný za roky, ktoré som odišiel. Pravdepodobne by som žil dlho na 370 libier a kvalita môjho života bola zlá. Teraz som viac nezávislý a môžem navštíviť svojich priateľov. Môžem urobiť oveľa viac a mám na to postoj a odhodlanie. Koniec koncov, mám pocit, že podmaním svoje najväčšie bremeno.
