Mnoho nových matiek sa obáva, že nevytvárajú dostatok materského mlieka na rast svojho dieťaťa. Sledovanie prírastku hmotnosti dieťaťa vám povie, či vaše dieťa jesť dosť, ale vždy sa obráťte na svojho lekára, ak máte záujem. Väčšina lekárov odporúča čerpať alebo kŕmiť častejšie, aby ste zvýšili množstvo mlieka, ale niektoré diétne zmeny môžu pomôcť.
kvapaliny
Pite dostatok tekutín. Dojčenie spôsobuje, že veľa žien je navyše žíznivé, takže pitie veľa tekutín je dôležité, aby sa zabránilo dehydratácii. Príjem tekutín koreluje s produkciou materského mlieka. Zvýšenie spotreby nápojov vám môže pomôcť zvýšiť mlieko vášho dieťaťa. Vyberte si vodu, džús alebo mlieko nad sódu, kávu alebo koktaily. Kofeín a alkohol prechádzajú cez materské mlieko a môžu spôsobiť problémy s spánkom a náladou pre vaše dieťa. Počas kojenia udržiavajte sklenku kvapaliny v blízkosti tela a pravidelne pijajte počas dňa.
Ovocie a zelenina
Tmavé, listové vegetariáni pomôžu podporiť zdravé poskytovanie materského mlieka. Starajte sa o svoje telo tým, že budete jesť zdravé potraviny, vrátane ovocia a zeleniny, ktoré vám pomôžu produkovať viac materského mlieka. Navyše, výživná strava vytvorí pre vaše dieťa vyššiu kvalitu mlieka. Niektoré druhy zeleniny majú laktogénne vlastnosti, čo znamená, že môžu zvýšiť množstvo materského mlieka, ktoré produkujete. Mrkva, repa a sladké jamky zvyšujú príjem beta-karoténu, ktorý je potrebný počas laktácie, a minerály, vitamíny a enzýmy v tmavej zelenej zelenej zelenine podporujú zdravé dodávky materského mlieka. V niektorých krajinách sa zelená papája používa na stimuláciu dodávok mlieka.
Ovsené vločky a kvasnice
Zistilo sa, že ovsené vločky zvyšujú ponuku mlieka. Obe ovsené vločky a droždie ukázali, že zvyšujú zásoby materského mlieka. Pridávanie ovsenej vločky do vášho kojeneckého diétneho stravovacieho plánu by mohlo viesť k väčšej produkcii materského mlieka. V niektorých štátoch ženy konzumujú ovos ihneď po narodení dieťaťa, aby začali s mliekom. Kvasinky sú ďalšie potraviny, ktoré obsahujú živiny, ktoré prispievajú k produkcii materského mlieka, vrátane bielkovín, vitamínov B a fytoestrogénu. Začnite pridávať malé množstvo do vášho stravovacieho plánu a zvyšujete dávkovanie, čo vám prinesie výhody mliečneho stravovania bez toho, aby ste sa dostali na plyn. Kvasinky sú dostupné v tabletách, ale pečenie vlastného chleba je ďalším dobrým spôsobom, ako ich začleniť do stravy počas dojčenia.
byliny
Fenikál zvyšuje produkciu materského mlieka u niektorých žien. Mnoho bylín je známe tým, že zvyšuje ponuku mlieka. Bolo však vykonané minimálne úsilie o to, či sú bylinky skutočne schopné zvýšiť prietok materského mlieka a vždy by ste mali hovoriť so svojím lekárom pred použitím akéhokoľvek druhu bylinky, pretože niektoré môžu byť škodlivé pre vás alebo vaše dieťa. Fenikel je jedna rastlina, ktorú mnohé ženy hlásia, že zvyšujú svoju ponuku materského mlieka; senovka je ďalšia. Užívajte buď kapsulu alebo osivo. Mliečna bodliak, matka, červená malina a harmanček sú iné bylinky, o ktorých sa uvádza, že majú pozitívny vplyv na dodávku materského mlieka a môžu byť použité v čaji alebo vo forme kapsúl.
