Vitamín B12 je vo vode rozpustný vitamín, ktorý sa nachádza v potravinách pre zvieratá, vrátane morských plodov, mäsa, hydiny a mliečnych výrobkov. Vaše telo používa vitamín B12 na správnu tvorbu červených krviniek, neurologickú funkciu a syntézu DNA. Vitamín B12 je často zložkou čistiacich prostriedkov, pretože sa domnieva, že vitamín B12 vyplavuje váš systém. Hoci vitamín B12 nevyčistí celý váš systém, vitamín môže vypláchnuť špecifické toxíny.
Odporúčaný denný príjem
Rada pre výživu a výživu stanovila odporúčaný denný príjem vitamínu B12. Podľa Úradu doplnkov stravy by muži a ženy staršie ako 14 rokov mali konzumovať 2,4 mikrogramov vitamínu B12 denne. Ženy, ktoré sú tehotné alebo laktujú, by mali zvýšiť denný príjem. Vzhľadom k tomu, že väčšina vitamínu B12 je prirodzene živočíšne bielkoviny, vegania a vegetariáni by mali užívať doplnky vitamínu B12.
Úloha detoxikácie
Vaše telo používa vitamín B12 na spracovanie mastných kyselín a niektorých aminokyselín, podľa Detox-guide.com. Vitamín B12 pomáha znižovať reakcie na siričitany a konzervačné látky a mnohé čistiace prostriedky odporúčajú obsahovať vitamín. Všetky toxické chemikálie rozpustné v tukoch potrebujú vitamín B12 na vyčistenie systému. Štúdia publikovaná v roku 2006 v Experimentálnej biológii a medicíne skúmala úlohu vitamínu B12 pri otravách kyanidom. Výskumníci zistili, že vitamín B12 je účinný pri detoxikácii kyanidom.
nedostatok
Nedostatok vitamínu B12 môže spôsobiť anémiu, pretože vitamín pomáha tvoriť červené krvinky. Medzi ďalšie príznaky nedostatku vitamínu B12 patrí únava, slabosť, zápcha a strata hmotnosti. Nedostatok vitamínu B12 môže tiež spôsobiť neurologické príznaky, ako sú necitlivosť, brnenie v rukách, problémy s udržiavaním rovnováhy, depresia, demencia a zmätok. Hoci nedostatok vitamínu B12 je pomerne zriedkavý, často je príčinou malabsorpcie z potravy, anémia alebo nedostatky v stravovaní. Ľudia s nedostatkom môžu užívať doplnok vitamínu B12.
odporúčania
Hoci neexistuje žiadny dôkaz o tom, že vitamín B12 vyplavuje váš systém, môže pomôcť vyčistiť určité toxíny. Keďže vitamín B12 je vo vode rozpustný, existuje malá šanca na toxicitu a bezpečne si môžete užívať doplnky vitamínu B12. Výbor pre výživu a výživu na Ústavu lekárstva neurčil hornú hranicu vitamínu B12, pretože žiadne nepriaznivé účinky nie sú spojené s prebytkom vitamínu B12. Ale vitamín B12 môže interagovať s určitými liekmi. Je dôležité, aby ste sa poradili so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať doplnok vitamínu B12.
