Americká pediatrická akadémia odporúča, aby ste nemali trampolínu doma. To preto, že skákanie na trampolíne môže byť nebezpečné, ak je vykonané nedbanlivo. Pokiaľ budete dodržiavať primerané bezpečnostné opatrenia, napríklad používať jednu osobu naraz, skákanie na trampolíne môže byť dobrou formou cvičenia.
Intenzita cvičenia
Skákanie na trampolíne sa počíta ako mierna úroveň intenzity cvičenia, podľa Centrov pre kontrolu a prevenciu chorôb. To zaraduje do tej istej triedy ako je calisthenics, light joga a gymnastika. Počas tréningu s miernou intenzitou, ako je chôdza, rozbíjate pot, ale stále môžete pokračovať v rozhovore. Počas tréningu s intenzívnou intenzitou, ako je jogging, sa tepová frekvencia zvýši a môžete povedať len pár slov naraz.
Čas skoku
Nepomôže vám to, ak odrazíte na trampolíne niekoľko minút. Pre skutočné prínosy pre zdravie musíte tréning na trampolíne trvať najmenej 10 minút naraz, celkovo 150 minút týždenne.
Kalórie Burn
Spálenie kalórií závisí od faktorov, ako je celková kondícia, pohlavie, vek, úroveň námahy a hmotnosť. Podľa webovej stránky Fit Day 120-libra žena spaľuje približne 143 kalórií za hodinu. To je porovnateľné so spálením 151 kalórií za hodinu chôdze podľa Health Status Calculator.
