Bojovanie s výkonom v konkurenčnom softballu prináša vysoký stupeň zručností a skúseností. Batérie musia pochopiť, čo sa džbán snaží splniť, a potom bojovať proti tomuto bojovému plánu s dokonalým hojdačkou. Sila, koordinácia ruka-oko, načasovanie a atleticizmus sú všetky faktory, ktoré vstupujú do hry pri pokuse o domácu beh v softball. Rýchlosť ihriska je len jeden faktor, ktorý treba prekonať, a tak je to aj klamlivosť, ktorú džbány prinášajú do kopca.
Krok 1
Vložte svoju švihu pred útokom na loptu. Niektorí tréneri volajú tento negatívny pohyb. Ak chcete zasiahnuť do sily, musíte pritiahnuť svoju silu a dynamiku na svoju prednú stranu, keď sa dostanete do kontaktu s loptou. Ak chcete získať svoju telesnú hmotnosť a hybnosť na prednej strane, potrebujete ju na zadnej nohe predtým, ako začnete svoju hojdačku. Keď džbán začne výhonok, väčšina váhy by mala byť na zadnej nohe (pravá noha pre pravotočivý talíř) a potom by ste mali spustiť svoj swing tým, že ho predvediete dopredu, keď ihrisko príde dovnútra.
Krok 2
Použite boky na výrobu energie. Vaše ruky a paže pošlete netopier cez úderovú zónu. Napriek tomu bude silou pochádzať z bokov pri výkyve. Musíte otáčať boky s rýchlosťou a účelom. Zachovajte si rovnováhu, alebo nebudete mať žiadnu strelu pri vedení lopty nad plotom.
Krok 3
Rozvíjajte rytmus a tempo svojho hojdačky. Chcete, aby váš hojdačka bola jedným nepretržitým pohybom, ktorý sa stavia v tempe, keď vyťahujete netopier cez úderovú zónu. Začnite pomaly a koniec rýchlo. Neprestávajte a nezačínajte v hojdačke alebo stratíte všetku hybnosť.
Krok 4
Sledujte loptu s očami od okamihu, kedy džbán začne svoju výhru až do chvíle, keď vaše pálka dopadne na loptu. Ostré zameranie na loptu je nevyhnutné. Nehýbte hlavu, aby ste sledovali ihrisko. Ak chcete poháňať loptu, musíte ho zasiahnuť sladkou škvrnou suda netopiera. Ak to chcete urobiť, musíte sledovať loptu celú cestu k tanieru.
Krok 5
Posilnite svoje telo a kondíciu sami, takže ste pripravení na maximálny výkon vždy, keď vstúpite do krabice cesta. Hmotnosť tréning je skvelý spôsob, ako sa silnejšie. Cirkulačné cvičenie pomôže posilniť vaše ramená, ruky, hrudník, abs, glutes, hamstringy a lýtkové svaly. To všetko vám pomôže rozvinúť silu a umožniť vám naraziť do domácej prevádzky. Ak nemáte prístup k zariadeniam na výcvikové okruhy, môžete získať silnejšie tým, že budete robiť kliky, zdvíhanie a drvenie.
Tipy
- Nepokúšajte sa 100-percentným úsilím, ak nemôžete ovládať bat pri tejto rýchlosti. Ako pravidlo použite maximálne úsilie, ktoré vám umožní udržať vašu hlavu stále a sledovať ihrisko až na dosku.
varovanie
- Nesnažte sa domácu prevádzku príliš často. Pokúšať sa zasiahnuť domáci beh často vedie k slabým vyskakovacím oknám alebo krátkym lietajúcim guličkám.
