Jedna libra telesného tuku sa rovná 3500 kalórií, zatiaľ čo 1 libra celozrnného chleba obsahuje 1 296 kalórií, píše Melvin H. Williams v knihe "Výživa pre zdravie, fitness a šport". Možnosti chleba sa líšia v obsahu kalórií.
Pšeničné toasty
Jeden pravidelný plátok toasty je približne 24 gramov, zatiaľ čo veľký kus toastu je 38 gramov, počíta sa Williams. Podľa webovej stránky Ministerstva poľnohospodárstva USA My-Food-A-Pedia pravidelné plátky pšeničných toastov obsahujú 65 kalórií a veľké balenia na plátky 78.
Biele toasty
Biela toast obsahuje 69 kalórií na obyčajný plátok a 80 kalórií na jeden veľký kus, informuje My-Food-A-Pedia. Želé pridáva 51 kalórií za lyžičku.
Rasta Toast
Jeden bežný rez raže obsahuje 64 kalórií, My-Food-A-Pedia počíta, zatiaľ čo veľký plátok obsahuje 83 kalórií. Maslo pridá 36 kalórií na čajovú lyžičku.
Sourdough Toast
Sourdough toast obsahuje 69 kalórií v pravidelnom plátku a 96 kalórií vo veľkom plátku, podľa My-Food-A-Pedia. Nízkotučný smotanový syr dodáva 35 kalórií za lyžicu.
Raisin Toast
Raisin toast balení 86 kalórií v 29-gram plátok, podľa Williams. Margarín v tube dodáva 34 kalórií na lyžičku, dodáva My-Food-A-Pedia.
