Svalové doplnky často nadobúdajú reputáciu zlých vedľajších účinkov. Anecdotálne tvrdenia na internete av médiách sú rozšírené a mätúce. Akýkoľvek príplatok, ktorý sa zneužíva alebo zneužíva, môže spôsobiť škodlivé vedľajšie účinky. Napríklad príliš veľa vitamínu C môže spôsobiť ťažké hnačky. To však neznamená, že vitamín C je vo všeobecnosti škodlivý alebo sa mu treba vyhnúť. Stimulátory testosterónu, kreatín, doplnky pred tréningom a tukové horáky sú často spojené so zlými vedľajšími účinkami.
Stimulátory testosterónu
Testosterón je hlavným hormónom pre budovanie svalov. Dokonca aj malé zvýšenie hladín testosterónu môže viesť k významnému zvýšeniu svalovej hmoty, ako aj k zníženiu telesného tuku. Existujú dva spôsoby, ako zvýšiť testosterón - s prírodnými rastlinnými zlúčeninami alebo farmaceutickými prostriedkami. Anabolické steroidy a pro-hormóny, legálne aj nelegálne, sú účinné na zvýšenie testosterónu. Avšak často majú veľa zlých vedľajších účinkov. Strata vlasov, zväčšenie prostaty, gynekomastia, akné, atrofia semenníkov a zvýšené hladiny estrogénu sú bežné vedľajšie účinky týchto doplnkov. Prirodzený prostriedok na posilnenie testosterónu zahŕňa použitie niektorých bylín, ako je tribulus terrestris, longjack, extrakt z čeľade gulja, avena sativa, bezpečný músli a ďalšie. Tieto bylinky majú prirodzené anabolické vlastnosti, ktoré pôsobia na uvoľnenie viazaného testosterónu a / alebo na zvýšenie množstva luteninzujúceho hormónu a testosterónu produkovaného v tele. Kým všetky uvedené vedľajšie účinky sú s týmito prírodnými produktmi oveľa menej dramatické, môžu sa vyskytnúť. Zvýšenie celkového voľného testosterónu môže zvýšiť jeho premenu na DHT a estrogén, hormóny zodpovedné za zlé vedľajšie účinky. Dva populárne prírodné posilňovače testosterónu, Novedex XT a 6-OXO, dokázali, že zvyšujú produkciu DHT o 566 a 265 percent.
Skutočné prírodné anabolické látky
Kniha Jerry Brainum "Prírodné anabolické látky" sa zaoberá tromi prírodnými anabolickými látkami - kreatínom, arginínom a beta-alanínom. Každý z nich môže mať svoje vedľajšie účinky v závislosti od jeho použitia. Často malignovaný pre niekoľko vedľajších účinkov, kreatín je prirodzená látka používaná v tele na výrobu ATP alebo energie. Anecdotálne vedľajšie účinky zahŕňajú žalúdočné kŕče a svalové kŕče, nevoľnosť, hnačku, prírastok hmotnosti, stres obličiek a dehydratáciu. Skutočný výskum však vyvracia tieto anekdotické tvrdenia. Brainum tvrdí, že negatívne vedľajšie účinky sú dôsledkom zneužitia kreatínu. Prax pri nakladaní kreatínu vo vysokých dávkach bez toho, aby ste si pili primeranú vodu, môže spôsobiť niektoré z týchto účinkov. Ďalej tvrdí, že v klinických štúdiách, kde bol kreatín správne podávaný, sa nevyskytol žiadny z vedľajších účinkov. Ďalej štúdia Jacque R. Poortmans a Marc Francaux z roku 1998 ukázala, že "dlhodobá suplementácia kreatínom v ústnej dĺžke nezhoršuje funkciu obličiek u zdravých športovcov". Použitie arginínu sa bežne považuje za bezpečné vo vysokých dávkach; avšak osoby infikované akoukoľvek formou vírusu herpes sa budú chcieť vyhnúť. Arginín môže spôsobiť opary alebo opary. Beta-alanín spôsobuje nepríjemné pocity brnenia na povrchu kože, pripomínajúce spláchnutie spojené s vysokým dávkovaním vitamínu B-3 alebo niacínu. Vedľajší účinok je neškodný, ale môže byť pre niektorých používateľov dráždivý.
Doplnky na predtréning a spaľovanie tukov
Pred tréningom doplnky a spaľovače tukov sú bežnými spojencami v snahe budovať svaly. Avšak často nosia veľké dávky kofeínu a iných stimulantov. Príklady zahŕňajú doplnky pre tréning, ako napríklad NO-Xplode a tukové horáky ako Lipo 6. Klinika Mayo uvádza, že stimulačné vedľajšie účinky môžu zahŕňať nervozitu, podráždenosť, nespavosť, závislosť a závislosť, srdcové palpitácie a abnormality rytmu, strata hmotnosti, mierna hypertenzia, halucinácie, kŕče a srdcový záchvat. Tí, ktorí majú akúkoľvek formu srdcového ochorenia, by nemali používať akýkoľvek stimulant na zvýšenie atletického výkonu. Stimulanty, ako napríklad kofeín, blázon nadobličiek vylučujú veľké množstvá adrenalínu a účinne produkujú viac energie. Dlhodobé užívanie môže viesť k závislosti, pretože nadledviny regulujú a fungujú zle bez použitia stimulantu. V správnych množstvách je použitie stimulantov pre väčšinu používateľov bezpečné. Uistite sa, že používate kofeín, aby ste zabránili poškodeniu funkcie nadobličiek.
