Zníženie množstva kofeínu vo vašej strave prechodom z bežnej kávy na nekódu môže pomôcť vašim brušným problémom. Nie je to však vždy len kofeín v káve, ktorý spôsobuje bolesť brucha, ako napríklad nadúvanie. Ak máte časté nadúvanie a nie ste si istý príčinou, poraďte sa so svojím lekárom.
Problémy s kofeínom a žalúdkom
Môžete pomôcť predísť niektorým brušným ťažkostiam tým, že prechádzate z bežnej kávy na kávu bez kofeínu. Kofeín spôsobuje, že váš žalúdok produkuje viac kyseliny. Príliš veľa kyseliny v žalúdku môže viesť k zaťaženiu a nadúvaniu. Na porovnanie, šálka kávy má 100 až 200 miligramov kofeínu, zatiaľ čo šálka bez kofeínu má 2 až 10 miligramov.
Bezkofeínová káva a trávenie
Dokonca aj káva bez kofeínu môže spôsobiť poruchu trávenia a niektorí gastroenterológovia odporúčajú obmedziť alebo vyhnúť sa všetkým typom kávy, aby sa predišlo problémom s brušnými zubami, podľa Manhattanskej gastroenterológie. Káva, ako bez kofeínu, tak aj pravidelná, je kyslý nápoj, ktorý môže podráždiť žalúdok alebo pažerák, čo spôsobuje bolesť, trávenie a nadúvanie. Manhattan Gastroenterology tiež poznamenáva, že káva môže spôsobiť, že potraviny opúšťajú žalúdok príliš rýchlo, čo môže viesť aj k bolestiam brucha a nadúvaniu.
Mlieko a sladidlá
Zatiaľ čo káva bez kofeínu môže hrať úlohu v tom, že sa cítite príliš plná, mlieko a niektoré sladidlá môžu tiež spôsobiť problémy. Mlieko a cukorné alkoholy, ako sorbitol a malitol, obsahujú FODMAPS, ktoré sú uhľohydráty s krátkym reťazcom, ktoré môžu mať tenké črevo ťažké časové absorpcie. Keď sa neabsorbuje, baktérie v hrubom čreve spôsobia kvasenie, čo vedie k plyne a nadúvaniu.
Alternatívy nápojov
Ak váš prechod na nekódujúcu kávu stále spôsobuje problémy so žalúdkom, možno budete musieť zvážiť vykonanie ďalších zmien. Môžete začať menením kravského mlieka alternatívou mlieka, ako je mandľové mlieko alebo skúšaním iného sladidla, ktoré pomôže znížiť nadúvanie.
Pitie iného horúceho nápoja môže tiež robiť trik. Čajový zázvor nielen robí dobrý výber horúceho nápoja, ale môže tiež pomôcť uľahčiť trávenie. Májový čaj, ďalšia dobrá voľba, môže pomôcť prebudiť vaše chuťové poháriky pri uľahčení problémov s bruchom.
