Komplex vitamínu B je skupina niekoľkých vitamínov, vrátane vitamínu B-1, tiež známy ako tiamín; vitamín B-2, tiež známy ako riboflavín; vitamín B-3, tiež známy ako niacín; vitamín B-5, tiež známy ako kyselina pantoténová; vitamín B-6, tiež známy ako pyridoxalfosfát; vitamín B-7, tiež známy ako biotín; vitamín B-9, tiež známy ako folát; a vitamín B-12, tiež známy ako kobalamín. Nedostatok vitamínov B komplexu môže spôsobiť niekoľko príznakov. Ak si myslíte, že by ste mohli trpieť deficitom vitamínu B - alebo ste súčasťou skupiny, ako sú vegáni, ktorí čelia zvýšenému riziku nedostatkov - obráťte sa na svojho lekára.
Poruchy kože
Ak máte nedostatok vitamínov B komplexu, môže dôjsť k vysychaniu a popraskaniu kože. Mnohé vitamíny B komplexu sú potrebné pre zdravú pleť. Nedostatky týchto vitamínov môžu spôsobiť niekoľko príznakov týkajúcich sa pokožky, ako je dermatitída, suchá koža, praskliny v rohoch úst, časté modriny a rany, ktoré vyžadujú dlhú dobu na liečenie, vysvetľuje Colorado State University Extension.
únava
Únava môže tiež vyplynúť z nedostatku. Nedostatok mnohých vitamínov B komplexu môže spôsobiť príznaky súvisiace s únavou. Slabosť svalov, nedostatok koordinácie a strata svalovej hmoty sú všetky možné príznaky. Môže tiež vyvolať bolesť alebo bolesť svalov alebo kĺbov. V niektorých prípadoch môže dôjsť k nedostatku, znecitliveniu alebo mravčaniu v prstoch a prstoch, hlási Úrad pre doplnky stravy v USA.
Ďalšie príznaky
Nespavosť môže vyplynúť z nedostatkov. Duševné účinky, ako je zmätenosť, bolesť hlavy, nespavosť alebo podráždenosť, môžu vyplynúť z nedostatkov vitamínov B komplexu. Zvýšená citlivosť na svetlo je ďalší možný príznak. Anémia je tiež bežným príznakom nedostatkov vitamínu B. V závislosti od rozšírenia CSU sa tiež môžu vyvinúť gastrointestinálne príznaky, ako napríklad nauzea, vracanie alebo hnačka. Nedostatok folátu je tiež škodlivý, najmä u matky, pretože môže spôsobiť závažné neurologické vrodené chyby.
