V júni 2010 sa v programe Ministerstva poľnohospodárstva Spojeného kráľovstva o úsporné stravovanie pre páry vo veku 19 až 50 rokov s dvoma deťmi vo veku 2 až 5 dovolilo 117,10 dolárov za týždeň alebo 507,60 dolárov za mesiac na stravovanie. Toto je smernica, ktorá sa používa na stanovenie výnosov pečiatok potravín, ale je tiež užitočná ako základ pre každého, kto sa snaží znížiť svoj rozpočet na potraviny.
Výživa
Vyvážené jedlo by malo obsahovať proteíny, celé zrná a ovocie alebo zeleninu. Hnedá ryža a celozrnné cestoviny sú pomerne lacné, takže veľké množstvo týchto potravín môže tvoriť základ vášho šetrného jedla. Bielkovina má tendenciu byť najdrahšou časťou jedla, ale rodiny s nízkymi príjmami môžu rozťahovať svoje potraviny dolárov plánovaním jedál, ktoré zahŕňajú cenovo dostupné zdroje bielkovín, ako sú vajcia a sušené fazule. Ak chcete ušetriť peniaze na ovocí a zelenine, je užitočné nakupovať lacné výrobky na trhoch miestnych farmárov alebo nakupovať zmrazené predmety vždy, keď je to možné.
nápoje
Keď pracujete s veľmi nízkym rozpočtom na potraviny, je dôležité zabezpečiť, aby každý nákup prinášal čo najlepšiu hodnotu. Voda je ideálnym výberom nápojov pre rodiny s nízkymi príjmami, pretože je zadarmo a hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní správneho hydratovania tela. Mlieko s nízkym obsahom tuku a 100 percent ovocné šťavy sú tiež dobrým výberom nápojov. Vyhýbajte sa nápojom sladeným sódom alebo cukru, s výnimkou špeciálneho ošetrenia; tieto položky sú drahé a neposkytujú žiadny skutočný výživový prínos.
Predaj a kupóny
Stretnite svoje doláre plánovaním jedál okolo predaja a kupónov, ktoré sú k dispozícii vo vašom obchode s potravinami počas určitého týždňa. Ak máte doma prístup na internet, existuje niekoľko webových stránok pre mäkké mamičky, ktoré obsahujú kupóny a predajné zápasy pre obchody ako Wal-Mart, Target, Albertsons a Safeway.
Uložte značky
Obchodné značky boli kedysi považované za produkty podradené, ale tieto položky sú teraz často rovnako chutné a výživné ako ich náprotivky značky. Nájdete obchodné značky pre všetko od arašidového masla až po raňajky obilnín. Keďže nemajú národné reklamné kampane, tieto výrobky sa môžu predávať s úsporou až 50 percent.
Pohodlie potravín
Je dôležité vyhnúť sa čo najväčšiemu množstvu jedál. Aj keď položky ako pekárenské zmesi a predpraná zelenina môžu ušetriť čas v kuchyni, pekná cenovka trvá príliš z obmedzeného rozpočtu na potraviny. Ak nie ste v kuchyni spokojní, vyzdvihnite niekoľko základných kuchárskych kníh z miestnej knižnice, aby ste sa naučili, ako odborne nakrájať na šalát výrobu a ako si vyrobiť vlastné večerné kotúče od nuly.
