Keď príde na dobrú noc, vitamínové doplnky môžu byť vlkom v ovčím oblečení. Multivitamíny a ďalšie doplnky môžu skutočne viesť k väčším problémom so spánkom. Ak máte pretrvávajúce problémy s dostatkom spánku, pozrite sa skôr na miestneho špecialistu na spánok, než na samoliečbu so spacími tabletkami a vitamínmi.
Cykly spánku
Cyklus prebudení / spánku vám povie, kedy sa dostanete ospalý a kedy sa ráno zobudíte, za predpokladu, že váš budík vám nepovie najskôr. Krehká rovnováha neurotransmiterov, ktorá vyplachuje mozog chemickými signálmi, udržuje tento cyklus. Vitamíny a minerálne doplnky môžu interferovať s rovnováhou, najmä ak sa súčasne používajú viaceré vitamínové doplnky.
Spánkové vlastnosti vitamínov
Štúdia zverejnená v časopise "Sleep Medicine" z roku 2009 zistila, že ľudia, ktorí pravidelne používajú vitamíny a multivitamíny, majú horší spánok ako tí, ktorí neberú vitamíny. Obzvlášť užívatelia vitamínov majú väčšiu pravdepodobnosť, že majú viac narušený spánok, viac prípadov prebúdzania v noci a väčšiu mieru nespavosti alebo pretrvávajúce problémy spať.
nočné mory
Mnoho ľudí používa vitamíny B na zvýšenie zdržanlivosti snov alebo jasného snívania, podľa Tomáša Yuschaka, autora "Pokročilého svižného snívania". Avšak vitamíny v B-komplexe, ako napríklad B6, môžu spôsobiť nočné mory, rovnako ako živé sny.
zmätok
Vitamín B12 sa v skutočnosti používa na liečbu niektorých porúch spánku normalizáciou cyklu spánok-bdenie. Bohužiaľ, mnohí nesprávne veria, že vitamíny B sú preto užitočné pre iné spánkové podmienky, ako je nespavosť.
nebezpečenstvo
Vitamíny nie sú benígne. Sú to silné látky a môžu byť použité nadbytočne. Príznaky predávkovania vitamínom B6 zahŕňajú rýchle dýchanie, strata koordinácie svalov, nepríjemnosť, bolesť a dočasnú paralýzu. Ak máte problémy so spánkom, porozprávajte sa so svojím lekárom a prineste zoznam vitamínov a minerálov, ktoré užívate denne.
