Hoci pizza môže byť v skutočnosti zdravá počas tehotenstva, existujú zdravšie možnosti a obmedzenia toho, koľko z toho by ste mali jesť. V priemere ako tehotná žena potrebujete iba asi 300 extra kalórií denne, aj keď vaša chuť do jedla naznačuje inak. Príliš veľa kalórií z každej skupiny potravín môže viesť k nadmernému prírastku na váhe, ktoré je ťažšie stratené po tehotenstve, a preto môžete urobiť múdre jedlo, keď je to možné.
Kalórie a tuky
Saláty sú dokonale zdravé jedlo, kým nezačnete pridávať mäso, krutóny, syry a množstvo šalátového zálivu. To isté platí pre pizzu. Plátok pizza s pravidelnou krustou obsahuje v priemere 300 kalórií a 11 gramov tuku v porovnaní s plátkom pepperoni pizze, ktorá je trochu vyššia v kalóriách a tukoch s 338 kalóriami a 15 gramami tuku. Objednávanie hustého alebo pancrustového štýlu, prídavných mäsových nátierok alebo dokonca ďalších sýrových vývarov, ktoré majú celkový obsah kalórií a tukov.
Zdravé možnosti
Existuje mnoho spôsobov, ako urobiť výživnejšie pizzu pre vás a vaše vyvíjajúce sa dieťa. Najskôr vyberte tenkú kôru alebo ešte lepšiu kôru vyrobenú z celozrnnej múky na pár gramov vlákniny a vitamínov B. Objednajte si ďalšiu omáčku, pokiaľ nemáte problémy s pálenie záhy. Paradajková omáčka je bohatá na vitamíny A a C, rovnako ako antioxidačný lykopén, ktorý môže pomôcť znížiť riziko určitých druhov rakoviny. Čiastočne zbavený syr mozzarelly je výživný tým, že poskytuje 207 miligramov vápnika na stavbu kostí a 7 gramov bielkovín za jednu uncu, ale keďže syr je tiež prirodzene vysoký obsah tuku, neprechádzajte cez palubu. Pridaním viac zeleniny ako plátky paradajok, špenát, brokolica, zelená paprika a olivy môže vaša pizza zvýšiť chuť a prospešné živiny, ako je folát a beta karotén, bez toho, aby narazili na kalórie.
Čo o pálenie záhy?
Mnoho tehotných žien pociťuje pálenie záhy, najčastejšie ku koncu tehotenstva. Pálenie záhy môže byť spôsobené tým, že príliš veľa jesť, jesť potraviny s vysokým obsahom tuku, mať korenené jedlá alebo ležať krátko po jedle. Keď pridáte do svojho jedla zelený šalát alebo čerstvé ovocie, stále si môžete vychutnať kúsok alebo dve pizze, čo je vyváženejšia možnosť ako len pizza.
Potraviny, ktoré treba vyhnúť
Počas tehotenstva ste vy a vaše nenarodené dieťa vystavené väčšiemu riziku komplikácií spôsobených chorobami spôsobenými jedlom. Jednou z najzávažnejších chorôb súvisiacich s potravinami je listerióza, ktorá je spôsobená konzumáciou potravín kontaminovaných baktériami listeria. Ak by ste normálne pridali feta alebo modrý syr do svojej pizze, preskočte ju počas tehotenstva. Uistite sa, že pred praním je všetka pizza dôkladne varená.
