Ľudia prichádzajú v mnohých tvaroch a veľkostiach a nie vždy zodpovedajú klasickým ideálom krásy. Napríklad osoba s nadváhou môže mať tenkú tvár. A inak tenká dievča môže mať vyčnievajúce bruško alebo "pooch", ako sa niekedy nazýva. Ak sa stanete jedným z druhých, pochopenie, odkiaľ táto nákaza pochádza, vám môže pomôcť zbaviť sa.
Soft Core
Jedným z najpravdepodobnejších príčin ochabnutého žalúdka je nedostatočne rozvinuté jadro. To je zbierka kmeňových svalov, ktoré sa nachádzajú medzi bokmi a rebrovou klietkou, podporujúc brucho, dolnú časť chrbta a panvu. Tóny týchto svalov a môžete to poslať späť do svojej chovateľskej stanice. Ale je viac na plochý žalúdok, než vyzerá lepšie.
Hlavné svaly sú kľúčom k dobrému držaniu tela, rovnováhe a odolnosti voči zraneniam, ktoré by mohli spôsobiť bolesť v dolnej časti chrbta, bokov a nôh. Navyše, cvičebný program, ktorý tónuje hlavné svaly, by mal byť len jednou súčasťou komplexnejšieho fitness plánu. U dospelých ministerstvo zdravotníctva a ľudských služieb USA odporúča každý týždeň najmenej 150 minút aeróbnej aktivity s miernym stupňom intenzity alebo 75 minút aeróbnej aktivity s intenzívnou intenzitou.
Zmeny životného štýlu vám pomáhajú vyhnúť sa cukrovke Foto kredit: happy_lark / iStock / Getty Images Fat Chance
Áno, niekto sa zdá byť dosť tenký a stále má veľkú hromadenie brušného tuku. Bohužiaľ, je to pravdepodobne genetické. A znova nie je to len o vzhľade. Nadbytočný brušný tuk je hlavným rizikovým faktorom pre diabetes a ochorenie srdca a krvných ciev.
Nadbytočný brušný tuk vytvára hormóny a iné toxíny nazývané voľné radikály, ktoré spôsobujú zápal, poškodzujú krvné cievy a majú ďalšie chronické účinky na vaše zdravie. Dobrou správou je, že mierne zmeny v životnom štýle môžu výrazne znížiť riziko vzniku cukrovky a iných problémov súvisiacich s obezitou.
Potom existuje stav, ktorý sa čoraz viac vyskytuje medzi baby boomers nazývanými normálna hmotnosť obezity alebo NWO. Môže to znieť ako oxymorón. Ale je možné, aby ste mali normálnu hmotnosť, ale stále máte pomer telesného tuku - viac ako 30 percent pre ženy a 20 percent pre mužov - čo vás vystavuje riziku zdravotných problémov súvisiacich s obezitou.
NWO je stav, ktorý sa nezobrazí na výpočtoch Indexu telesnej hmotnosti, ktoré odhadujú telesný tuk na základe výšky a hmotnosti. NWO najlepšie diagnostikuje lekár, ktorý použije bioelektrickú impedanciu alebo posun vzduchu na meranie zloženia tela.
Zdravá výživa spolu s cvičebným programom by mohli robiť zázraky pre vašu formu a pre vaše celkové zdravie.
varovanie
- Hoci sa fajčenie bežne predpokladá, že podporuje chudnutie, september 2012 štúdie v PLOS One sa zistilo, že fajčenie zvýšilo brušný tuk.
Strata nadmernej hladiny
Väčšina ľudí prežíva príležitostné nadúvanie, čo je pocit plynov, tlak v žalúdku alebo pocit rozšírenia žalúdka. Poruchy trávenia sú hlavnou príčinou. Ale je celkom možné zažiť nadúvanie plynom spôsobeným neznášanlivosťou laktózy, šumivými nápojmi, vysokým obsahom vlákniny a žuvaním gumy, čo spôsobuje prehltnutie vzduchu.
Fajčenie môže byť ďalšou príčinou plynu. Môže to byť spôsobené aj syndrómom dráždivého čreva (IBS) alebo inými problémami s tráviacim traktom. Chronické nadúvanie, ktoré viditeľne rozširuje váš žalúdok, sa musí prerokovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Ďalšou príčinou rozšírenia žalúdka je chronická zápcha, ktorá postihuje 15 až 25 percent populácie a je bežnejšia u žien ako u mužov. Skôr ako preháňadlá, tým lepším spôsobom, ako ísť, je prijať vláknové doplnky, ktoré zhromažďujú stoličku a udržiavajú vás pravidelné. Najlepšie však zvyšuje množstvo ovocia, zeleniny a celých zŕn vo vašej strave.
