Ak chcete schudnúť, musíte dôsledne spaľovať viac kalórií, než ste konzumovali každý deň. Zatiaľ čo tento kalorický deficit je hlavným faktorom úbytku hmotnosti, niektoré potraviny pomáhajú zvýšiť schopnosť vášho tela spáliť tuky a kalórie. Vysoký obsah vlákniny, nízky obsah kalórií a bohaté na antioxidanty, vápníky vám pomôžu schudnúť, spáliť tuk a obmedziť poškodenie kvôli podmienkam, ktoré môžu vzniknúť v dôsledku nadváhy.
Kalórie a vlákno
Vápno s priemerom 2 palce zvyčajne obsahuje 1,9 gramov vlákniny. Keďže to predstavuje približne 6 percent denných potrieb vlákien, limety sú ideálnym zdrojom vlákniny. Tým, že vám pomôže cítiť sa plné dlhšie obdobie a podporovať pravidelné trávenie funkcie, limes vlákniny obsah je z nich jedna možnosť pre diétu chudnutie. Vláknina tiež prispieva k regulácii hladiny cukru v krvi, čo potenciálne znižuje alebo predchádza vzniku cukrovky.
Vitamín C
2-palcové vápno zvyčajne obsahuje 19,5 miligramov vitamínu C - 26 percent žien a 21,8 percent mužského odporúčaného denného príjmu. Keďže vitamín C je dôležitý pre budovanie, udržiavanie a opravu pokožky, kostí a tkanív, limes Vám pomôžu udržiavať fyzickú kondíciu potrebnú pre efektívne cvičenie. V júni 2005 vydala časopis "Journal of the American College of Nutrition", odborník na výživu Dr. Carol Johnston z Arizonskej štátnej univerzity poznamenal, že vitamín C pomáha aj pri spaľovaní tuku. Počas mierneho cvičenia, ľudia s adekvátnym množstvom vitamínu C vypália približne o 30 percent viac tukov ako ľudia s nízkym obsahom vitamínu C, povedal Johnston.
Kyselina citrónová
Rovnako ako ostatné citrusové plody, limety majú svoj kyslá chuť na vysoké koncentrácie kyseliny citrónovej. Ako antioxidant, kyselina citrónová pomáha predchádzať poškodeniu, ktoré zlúčeniny nazývané voľné radikály môžu postihnúť zdravé bunky. Antioxidačné vlastnosti prispievajú k prevencii ochorení srdca a rakoviny, obe súvisia s nadváhou. Okrem týchto úloh na prevenciu chorôb je kyselina citrónová základnou súčasťou Krebsovho cyklu. Inak známy ako cyklus kyseliny citrónovej, táto kolekcia reakcií rozkladá tuky, bielkoviny a sacharidy, čím vám pomáha zbaviť sa telesnej hmotnosti a budovať svaly.
kalórií
Aj napriek tomu, že vápnik má úbytok hmotnosti, denné kalórie a výdavky na energiu z veľkej časti určujú vašu schopnosť schudnúť. S len 20 kalórií v 2-palcovom vápne vápnom prispievajú veľmi málo na denný príjem kalórií. Vzhľadom na vysoký obsah vlákniny sú limety veľmi plniace nízkokalorické potraviny. Ako taký, dokonca aj nadmerne vysoký počet vápnikov na deň vám môže pomôcť využiť svoje prírastky na zníženie hmotnosti s malým dopadom na denný príjem kalórií. Pred začatím novej diéty sa poraďte s lekárom.
