Grapefruitová diéta zahŕňa pridanie polovice grapefruitu na každé jedlo. Niektoré verzie tejto stravy sú k dispozícii online, ale všetky sú veľmi podobné. Táto strava má za cieľ pomôcť vám stratiť významné množstvo váhy v časovom rámci od siedmich do 21 dní. Grapefruitová diéta sa tiež nazýva stravou Mayo Clinic, hoci vysoko uznávané zdravotnícke zariadenie nie je v skutočnosti spojené s týmto stravovacím plánom.
Ponuka
Na stravu s grapefruitom sa vyžaduje raňajky, obed a večera ½ grapefruitu, informuje webová stránka spoločnosti EveryDiet. Navyše, pri raňajkách jesť dve vajcia a dve plátky slaniny a na obed majú nejaké množstvo mäsa alebo rýb spolu so šalátom a akýmkoľvek obliekaním. Večera zahŕňa aj akékoľvek množstvo mäsa alebo rýb spolu so zeleninou. Doporučuje sa nočný snack, ktorý pozostáva buď zo sklenky rajčiakovej šťavy alebo z odstredeného mlieka.
špecifiká
Prijateľnou zeleninou na strave grapefruitu je zelená, červená a žltá zelenina, ako je paprika, brokolica, kapusta, mrkva, uhorky, zelená a červená cibuľa, šalát, hrach, reďkovky a špenát. Nejeďte celer, zemiaky, sladké zemiaky alebo bielu cibuľu. Okrem toho nejedzte chlieb alebo dezerty. Obmedzte kofeín na jednu šálku kofeínového nápoja počas jedla, pretože kofeín tvrdí, že ovplyvňuje rovnováhu inzulínu a zabraňuje spaľovaniu tukov, podľa EveryDiet.
striedanie
Jediná náhrada uvedená pre grapefruit na grapefruitovej strave je 4 oz. z nesladenej grapefruitovej šťavy, naznačuje EveryDiet. Teória tejto stravy zahŕňa špecifickú kombináciu potravín, vrátane grapefruitu, na efekt horenia tukov. Je dôležité, aby ste neodstránili nič zo stravy alebo nezmenili kombinácie potravín.
Expert Insight
Štúdia, ktorú uskutočnila klinika Scripps v La Jolle v Kalifornii a publikovaná v jarnom čísle časopisu "Journal of Medicinal Food" na jar 2006, priniesla niektoré prínosy grapefruitu na zníženie telesnej hmotnosti. S celkovým počtom 91 obéznych účastníkov randomizovaných do rôznych skupín, ktorí jedli 1/2 čerstvého grapefruitu alebo pitie 8 oz. grapefruitovej šťavy trikrát za deň stratil asi 3,5 lbs. do 12 týždňov. Tí, ktorí užívajú kapsule s grapefruitom so 7 oz. jablkového džúsu trikrát za deň stratil asi 2,5 lbs., zatiaľ čo skupina pitnej jablkovej šťavy stratila menej ako 1 libra v priemere. Autori poznamenávajú, že zaradenie grapefruitu do stravy o strate hmotnosti sa javí rozumné.
bezpečnosť
Niektoré verzie tejto stravy Vás naučia jesť, kým ste plní, zatiaľ čo iní uchovávajú kalórií pod 1000 za deň. Veľmi nízkokalorické diéty sú účinné pri výraznej úbytku hmotnosti, ale Clevelandská klinika odrádza od ich používania bez lekárskeho dohľadu. Veľmi nízkokalorické diéty a rýchla strata hmotnosti môžu spôsobiť žlčové kamene. Menej vážne vedľajšie účinky môžu zahŕňať únavu a problémy s trávením, ako je nevoľnosť a zápcha alebo hnačka.
