Rybí olej obsahuje omega-3 mastné kyseliny, ktoré podľa zdravotníckeho centra University of Maryland podporujú zdravú funkciu mozgu a podporujú kardiovaskulárne zdravie. Tiež sa predpokladá, že znižujú riziko ochorenia srdca a môžu byť užitočné pri liečbe niektorých foriem depresie. Mnoho ľudí si vyberie prídavok rybieho oleja, pretože buď nemá rád ryby, alebo nejedí dostatok rýb na to, aby splnil požiadavky na výživu. Niektoré doplnky však môžu spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky, vrátane nepríjemnej rybiej chuti.
Krok 1
Vezmite kapsule s rybím olejom tesne pred jedlom. Keď sa rybí olej zmieša s inými jedlami v žalúdku, nežiaduca chuť a zápach sa zmiešajú s chuťami a zápachmi iných potravín a budú menej zistiteľné.
Krok 2
Zmrazte tobolky na rybie oleje skôr, než ich budete užívať na spomalenie rozpadu rybieho oleja v žalúdku, čo znižuje rybie burpy a znižuje rybími nádychmi. Dokonca aj pri zmrazení bude rybí olej stále účinne trávený.
Krok 3
Vezmite si "bez zápachu" doplnok na rybie oleje. Doplnok bez zápachu má špecializovaný povlak, ktorý mu umožňuje prechádzať cez žalúdok neporušený a rozpúšťať sa v črevách, kde nespôsobuje nepríjemnú pachuť.
Krok 4
Vyskúšajte inú značku. Váš doplnok rybieho tuku môže mať chuť na ryby kvôli spôsobu, akým je kapsula potiahnutá, alebo preto, že rybí olej používaný výrobcom nie je tak čerstvý, ako by mal byť. Experimentujte s rôznymi druhmi rybieho oleja, vrátane ochutených opcií, ktoré pomáhajú maskovať prirodzenú chuť oleja.
varovanie
- Rybí olej môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky, vrátane rizika krvácania a tlmeného imunitného systému, ak sa užíva nesprávne. Pred konzumáciou doplnkov rybieho tuku sa poraďte so svojím lekárom.
