Pravdepodobne by ste boli bohatí, keby ste mali desaťkrát za každé dieťa, keď ste vyšli z školského autobusu a vyhlásili jej hlad. Môžete sa zdráhať, že vaše dieťa bude kŕmiť občerstvenie tak blízko večere, takže zabaľte svoje dieťa do školy. Zdravé občerstvenie by malo byť súčasťou takmer každého detského školského dňa. Poskytujú veľmi potrebnú energiu a zabraňujú vášmu dieťaťu prejedať sa pri ďalšom jedle.
Prečo občerstvenie?
Malé deti majú menšie žalúdky ako dospelí. Nie sú schopní jesť veľa jedla pri jednom jedle a zvyčajne sú hladní medzi jedlami. Ak vaše dieťa jedá len tri jedlá, nemusí dostať dostatok sacharidov, bielkovín a tukov. Občerstvenie tiež dáva svojmu dieťaťu vitamíny a minerály, ktoré potrebuje na rast a vývoj. KidsHealth.org uvádza, že väčšina detí potrebuje dva občerstvenie a tri jedlá denne.
Občerstvenie a mozog
Jedlo sa premenilo na glukózu v tele. Glukóza dodáva tvojmu dieťaťu telo a mozog energiu, ktorú potrebuje na bežať, rovnako ako plyn dáva vozidlu palivo, ktoré potrebuje ísť. Medzi jedlami hladiny glukózy klesajú. To môže negatívne ovplyvniť náladu, správanie a funkcie mozgu vášho dieťaťa. Občerstvenie v správnom čase medzi jedlami zabraňuje veľkým hladovým výstrednostiam a dáva vášmu dieťaťu energiu, aby ho študoval a hral v škole.
Zdravotné prínosy občerstvenia
Podľa Centra pre vedu vo verejnom záujme pomáhajú deťom rozvíjať celoživotné zdravé stravovacie návyky a predchádzať chronickým chorobám, ako sú srdcové choroby, rakovina, cukrovka, obezita a vysoký krvný tlak. Nechajte svoje dieťa jesť počas dňa veľa vhodných porcií. Deti, ktoré vyberajú potravu po celý deň, majú ťažší čas určiť, kedy sú skutočne hladní, čo narúša ich chuť do jedla a prirodzené hlady a plnosti. Výživné plánované občerstvenie nezasahuje do jedla, ale skôr pomôže vášmu dieťaťu dosiahnuť a udržať zdravú váhu.
Výber snackov múdro
Občerstvenie by malo poskytnúť dieťaťu dôležité živiny, ako je vápnik, vláknina, železo a vitamíny. Nemali by mať vysoký obsah kalórií, tuku alebo cukru. Stlačte zeleninu a ovocie a zabaľte ich pred časom, kým vaše dieťa vezme do školy. Rozhodnite sa pre celozrnný chlieb, sušienky a popcorn alebo mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku. Vytvorte domácu stopu zmesou s orechmi na chudý zdroj bielkovín. Uistite sa, že vaše detské občerstvenie je chutné, pestré a rozmanité, aby získalo zdravé výživné látky, aby sa dostali cez jeho deň.
