Žalúdočná oblasť môže byť oblasťou problémov pre ľudí, ktorí sa snažia dostať do poriadku. Ľahké, slabé stredné semená môžu byť výsledkom nadmerného viscerálneho alebo subkutánneho telesného tuku. Ak chcete, aby vzhľad mriežky-abs, zníženie tuku a budovanie svalov môže pomôcť, aby sa vaša pokožka objavila pevnejšia. Zosilnenie vzhľadu pokožky okolo žalúdka trvá kombináciou rôznych cvikov na tónovanie svalov a spálenie cez tukové zásoby. Vhodná výživová voľba vám môže pomôcť vyhnúť sa pridaniu extra hmotnosti okolo vášho pása. Hoci chirurgia môže vyzerať ako atraktívna možnosť pre rýchlo hľadajúcich riešenie, súvisiace riziká znemožňujú túto možnosť pre väčšinu ľudí.
Krok 1
Pomaly chudnúť, než rýchlo. Keď príliš rýchlo klesnete, vaša pleť nemá šancu prispôsobiť sa vašim menším rozmerom. Zníženie telesnej hmotnosti o 2 libry za týždeň umožní, aby sa vaša pokožka pomaly zmenšila na tesnejšie nasadenie, tvrdí odborník z oblasti fitness Huffington Post Ben Greenfield. Tento proces môže trvať až dva roky, ale buďte trpezliví.
Krok 2
Pridajte sval do svojej strednej časti. Vypaľovanie extra kalórií a tuku môže pomôcť znížiť žalúdok, ale táto voľná koža je stále neatraktívna. Vytváranie mierne vyvíjaním brušných svalov mierne pretiahne kožu a vytvorí tak pevnejšiu kondíciu, tvrdí Greenfield. Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb uvádza, že svalový tréning by sa mal vyskytovať najmenej dvakrát týždenne.
Krok 3
Jedzte správne a pite vodu. Niektoré potraviny, vrátane tvarohu, mlieka, tofu, fazule, semien a orechov, pomáhajú vášmu telu vytvárať kolagén, ktorý vám poskytne pružnosť pre vašu pokožku a pomôže jej udržať pevnosť a pevnosť. Pitná voda tiež zvyšuje pružnosť vašej pokožky a zvyšuje tak šancu, že má trup s obaleným zmršťovaním. Zamerajte sa na 2 litre vody každý deň.
Krok 4
Zostaňte pokojne a dych hlboko. Stres môže uvoľniť hormóny, ktoré znemožňujú zostať štíhle v oblasti žalúdka, tvrdí University of New Mexico. Hormóny môžu ovplyvniť spôsob ukladania tuku v tele. Odhodlanie k uvoľnenému životnému štýlu cvičením jogy, meditáciou alebo dostatkom spánku by mohlo viesť k uvoľneniu a umožneniu efektívnejších procesov metabolizmu.
Krok 5
Porozprávajte sa s lekárom. Jednotlivci, ktorí mali viac ako jedno tehotenstvo a tí, ktorí stratili 50 až 100 libier, by mohli mať ťažkosti so spevňovaním pokožky okolo žalúdočných oblastí napriek zdravej výžive a cvičebným návykom, tvrdí Go Ask Alice, internetová stránka o zdraví, ktorú organizuje Columbia University. Hoci to nie je najlepšia voľba pre všetkých, niektorí ľudia by mohli mať prospech z plastickej chirurgie, aby sprísnili túto oblasť. Vaša poisťovňa nemusí zvážiť spevňovanie pokožky okolo brucha zdravotnou nutnosťou, aj keď, takže by ste mohli byť zaseknutí celým účtom. Podľa MedlinePlus, služby Národnej knižnice lekárstva USA, operácia brušnej steny nesie riziko poškodenia nervov a vnútorných orgánov.
