Ľanový olej poskytuje životne dôležité tuky, ktoré potrebuje vyvíjajúce sa dieťa, ale môže tiež predstavovať nebezpečenstvo prebiehajúceho tehotenstva. Pochopenie rizík a prínosov ľanového oleja vám môže pomôcť pri rozhodovaní o tom, či tento olej zahrniete do stravy o tehotenstve. Pred použitím ľanového oleja alebo pri rozhodovaní o zmenách stravovania počas tehotenstva sa poraďte s lekárom.
Ľanový olej
Ľanový olej sa získava z ľanovej rastliny Linum usitatissimum. Jednou z hlavných zložiek ľanového semena je esenciálna mastná kyselina omega-3 nazývaná kyselina alfa-linolénová alebo ALA. Pretože ľudské telo nedokáže vyrobiť omega-3 tuky, musíte ich dostať cez potraviny alebo doplnky, ako je rybí olej, vlašské orechy a ľan. Ľanový olej obsahuje 45 až 65 percent ALA, zvyšok tvoria omega-6 mastné kyseliny a malé množstvá iných tukov. Telo používa ALA na výrobu ďalších dvoch dôležitých omega-3 tukov, DHA a EPA.
Potenciálne prínosy pre tehotenstvo
Ľanový olej získaný počas tehotenstva môže pomôcť pri vývoji mozgu u plodu. Deti, ktoré počas vývoja nedosiahli dostatok omega-3 tukov, majú pravdepodobne pri narodení nízku pôrodnú hmotnosť a malý obvod hlavy a placenta je pravdepodobne menšia ako v maternici, podľa The Franklin Institute. DHA najmä súvisí s vývojom mozgu a očí. Telo tehotnej ženy môže dodávať DHA iba jej vyvíjajúcemu sa dieťaťu, ak ju pohltí jedením zdrojov, ako sú morské plody, alebo ak ju vytvorí v tele po konzumácii ALA.
Potenciálne obavy z tehotenstva
Napriek potrebe omega-3 mastných kyselín počas vývoja plodu boli počas gravidity vznesené určité obavy z používania ľanového oleja. Štúdia z univerzity v roku 2008? de Montrala zistila, že ženy, ktoré konzumovali ľanový olej počas tehotenstva, mali 12-percentné riziko predčasného pôrodu v porovnaní s normálnou priemernou mierou 3 percenta u zdravých žien, ktoré nevyužívajú ľanový olej. Korelácia medzi predčasným pôrodom a ľanovým olejom sa vyskytla iba u žien, ktoré konzumovali olej počas druhého a tretieho trimestra. Jedenie celých alebo mletých semien ľanu nezvyšuje riziko predčasného pôrodu.
dôležité informácie
Vyvažovanie potreby omega-3 mastných kyselín a potenciálne nebezpečenstvo ľanového oleja počas tehotenstva môže predstavovať problém pre matky. Pre najbezpečnejšiu cestu sa vyhnite používaniu ľanového oleja ako zdroja ALA a namiesto toho sa koncentrujte na iné zdroje potravy omega-3 mastných kyselín počas tehotenstva, ako sú morské plody, vlašské orechy, morská zelenina, celé alebo mleté ľanové semená a zelená listová zelenina. Ak chcete počas tehotenstva používať ľanový olej, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, koľko môžete bezpečne používať a či máte špecifické rizikové faktory, ktoré zvyšujú vaše celkové riziko predčasného pôrodu.
