Dýchavičnosť alebo problémy s dýchaním zahŕňajú ťažké dýchanie nesúvisiace s intenzitou fyzickej aktivity. Problémy s dýchaním po cvičení môžu byť vedľajším účinkom lieku, príznakom zdravotného problému alebo indikáciou stresu alebo úzkosti. Zastavenie zachytenia dychu po namáhavom cvičení je normálne, zatiaľ čo dýchavičnosť, tesnosť v krku a štekací kašeľ môžu naznačovať vážnejší problém. Obráťte sa na svojho lekára, ak máte ťažkosti s dýchaním po cvičení.
Cvičenie-indukovaná astma
Tesnosť v hrudníku, sipot, kašeľ alebo dýchavičnosť môžu byť príznakmi astmy vyvolanej cvičením. Jedinci s astmou vyvolanou cvičením vo všeobecnosti nemajú žiadne príznaky okrem fyzickej aktivity. Niekoľko faktorov môže zhoršiť symptómy astmy, vrátane studeného alebo suchého vzduchu, vysokého počtu peľov, chemických látok, infekcií dýchacích ciest alebo znečistenia ovzdušia. Zatiaľ čo aeróbne cvičenie pravdepodobne spôsobí príznaky astmy ako silový tréning, správna liečba vás môže dať na ceste k intenzívnemu aerobnému cvičeniu. Ak máte podozrenie, že máte astmu vyvolanú cvičením, obráťte sa na svojho lekára o možnosti liečby.
Farmaceutické vedľajšie účinky
Jedinci, ktorí užívajú určité lieky, môžu mať problémy s dýchaním po cvičení v dôsledku vedľajšieho účinku súvisiaceho s liečivom. Lieky, ktoré pomáhajú vášmu telu udržať si draslík, ako napríklad lieky na predmenštruačný syndróm alebo srdcové choroby, zahŕňajú dýchavičnosť v zozname vedľajších účinkov. Interferón, ktorý je predpísaný pre pacientov s rakovinou a hepatitídou, môže tiež ovplyvniť dýchanie. Okamžite vyhľadajte lekárske ošetrenie, ak pocítite problémy s dýchaním vždy, keď cvičíte, alebo ak sa vyskytnú ďalšie príznaky, ako je bolesť na hrudníku alebo nauzea.
Nadmerný stres
Malé množstvo stresu vo vašom živote je často užitočné, pretože môže pomôcť s motiváciou a výrobou. Príliš veľa stresu však môže byť škodlivé pre vaše fyzické, duševné a emocionálne blaho. Konštantný stres často vedie k úzkosti, ktorá často zahŕňa fyzické príznaky vrátane bolesti hlavy, rýchleho tepu a problémy s dýchaním, podľa MedlinePlus. Intenzívny tréning, keď máte pocit stresu alebo úzkosti, môže spôsobiť problémy s dýchaním. Navyše extra kofeín, fajčenie a nedostatok spánku zvyšuje riziko problémov s dýchaním po cvičení. Každodenná fyzická aktivita, zdravej výživy a relaxačné techniky môžu zmierniť stres a znížiť riziko problémov s dýchaním po cvičení.
Účinky starnutia
Váš životný štýl, fyzický stav a vek hrajú úlohu pri dýchacích ťažkostiach po cvičení. Rýchlosť vzduchu, ktorý prechádza pľúcami, začína postupne klesať po dosiahnutí veku 30 rokov, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že po tréningu zažijete dýchavičnosť. Svaly medzi rebrami a tými, ktoré tvoria bránicu, oslabujú, keď starnete, čo im zhoršuje potrebu prúdenia vzduchu. Pravidelné cvičenie skutočne zlepšuje dýchaciu schopnosť pľúc. Vyhnite sa fajčeniu a ostatným látkam znečisťujúcim ovzdušie, aby sa minimalizoval vplyv starnutia na pľúca. Ak máte pocit dýchavičnosti, prerušte prestávku alebo poraďte sa so svojím lekárom, ak máte podozrenie na závažnejší stav.
