Nedostatok železa je najbežnejšou príčinou anémie na celom svete, podľa Svetovej zdravotníckej organizácie. Rastúce deti a ženy sú obzvlášť postihnuté, v dôsledku zvýšených nárokov na rast a menštruačné straty železa, resp. Preto veľa tehotných žien začína svoje tehotenstvo s okrajovými alebo zníženými zásobami železa a rastúci plod kladie ďalšie požiadavky na zásoby materského železa. Ak chýbate dostatok železa na výrobu nových červených krviniek, anémia je nevyhnutným dôsledkom. Železné doplnky sú účinné pri prevencii a náprave anémie s nedostatkom železa počas tehotenstva.
anémia
Anémia sa vyskytuje, ak máte menej červených krviniek ako normálne alebo ak je obsah hemoglobínu v červených krvinkách abnormálne nízky. Hemoglobín je pigment nesúci kyslík, ktorý sa nachádza v zdravých červených krvinkách a pre jeho syntézu sa vyžaduje železo. Medzi príznaky anémie patrí únava, slabosť, slabá tolerancia cvičenia, závrat, bolesť hlavy, dýchavičnosť, rýchly pulz, kŕče v nohách a slabá duševná funkcia. Revízia z apríla 2011 v časopise Journal of Nutrition uvádza, že anémiou počas tehotenstva sa zvyšuje riziko úmrtí u matky aj u detí.
Zdroje železa
Veľa potravín je dobrým zdrojom železa. Ovesné vločky a ostatné celé zrná, červené mäso, pečeň, sušené ovocie, melasa čiernej, fazuľa, hrášok, morské plody, tmavozelená listová zelenina, orechy a semená obsahujú železo. Ranná nevoľnosť však môže obmedziť príjem potravy zo stravy, alebo môžete mať obavy o bezpečnosť niektorých potravín, napríklad rýb. Ďalej jesť potraviny bohaté na železo nemusí poskytnúť dostatok železa na opravu závažných prípadov anémie. V týchto situáciách sú často potrebné železné doplnky.
doplnky stravy
Železný doplnok najčastejšie predpísaný lekármi pre tehotné ženy je síran železnatý, čo je lacná, primerane dobre absorbovaná forma železa. Takisto je to forma, ktorá pravdepodobne spôsobí vedľajšie účinky, ako je podráždenie žalúdka a zápcha. Dr Elson Haas, autor knihy "Zostať zdravý s výživou", verí, že glukonát železitý alebo fumarát, tiež lacné zdroje železa, sa absorbujú, rovnako ako síran železnatý a spôsobujú menej vedľajších účinkov. Najlepšie železné doplnky, hovorí Haas, sú "chelátové" formy železa, ako je sukcinát železnatý alebo aspartát.
Dávky a účinnosť
Forma a dávkovanie železa, ktoré užívate počas tehotenstva, závisí vo veľkej miere od vašich preferencií lekára a od závažnosti anémie. Spoločnosť Haas odporúča raz alebo dvakrát denne 50 mg doplnku chelátovaného železa, aby sa tak riešila väčšina tehotenstva. Alternatívne sa lekár môže rozhodnúť pre 325 mg síranu železnatého alebo glukonátu železnatého, ktorý sa užíva 2 až 3 krát denne. Zvyčajne sa zásoby železa doplnia a váš krvný obraz sa zlepší v priebehu 4 až 6 týždňov po začatí doplnku železa.
