Garlic je najlepšie opísaný ako doplnok na cesnak. A podobne ako podobné doplnky stravy, má sa znižovať hladina cholesterolu v krvi. Na klinike Mayo môže cesnak pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu u niektorých jedincov. Ale od roku 2010 bol proti výrobcovi spoločnosti Garlique podaný žaloba na súdny spor, pričom tvrdenie, že výhody tohto prínosu sú zavádzajúce. A konfliktné dôkazy o používaní cesnakových doplnkov na zníženie hladiny cholesterolu, najmä z dlhodobého hľadiska, vytvorili ešte viac špekulácií.
Vysoký cholesterol v krvi
Vysoký cholesterol v krvi je často klasifikovaný ako porucha lipidov. To v podstate znamená, že máte príliš veľa tukových látok v krvi, hovorí National Institutes of Health. Čím viac tuku v krvi, tým pravdepodobnejšie sa bude zhromažďovať pozdĺž arteriálnych stien, čo zužuje a vytvrdzuje tepny, čo sťažuje srdcu, aby preniesla krv do celého tela. To zvyšuje riziko srdcových ochorení, srdcového infarktu a mozgovej príhody.
Cesnakové doplnky
Predpokladá sa, že cesnakové doplnky inhibujú syntézu cholesterolu a tým znížia lipoproteíny s nízkou hustotou alebo LDL cholesterol v krvnom riečisku. Tento "zlý" cholesterol je hlavným vinníkom za zúžení a tvrdnutie artes. Štúdia, ktorú vykonalo Stanfordské výskumné centrum pre prevenciu a oddelenie medicíny na Stanfordskej univerzite, však odporuje očakávaným prínosom cesnaku. Štúdia ukázala, že cesnak, či už je surový, poháňaný alebo starý, nemal významný vplyv na LDL, keď sa užíval šesť dní v týždni počas celých šiestich mesiacov.
Aby to urobilo veci horšie pre tvorcov Garlique, Archívy vnútorného lekárstva vykonali analýzu 45 randomizovaných štúdií a 73 ďalších štúdií, zistenie, že doplnky cesnaku môžu byť prospešné len v krátkodobom horizonte. V konečnom dôsledku to znamená, že cesnak je v najlepšom prípade stopgapom na liečbu vysokého cholesterolu v krvi.
diéta
Namiesto používania výživového doplnku cesnaku, ako je Garlique, odporúča Národné srdce, pľúca a krvný inštitút, aby zmenil hladinu cholesterolu v dietetických zmenách. Najvýznamnejšia a najprospešnejšia zmena, ktorú môžete urobiť, je nasýtený tuk, ktorý by sa nemal nachádzať viac ako 7 percent denných kalórií, odporúča American Heart Association.
Je tiež dôležité obmedziť trans-tuky na maximálne 1 percenta vášho príjmu kalórií a cholesterolu v potravinách na maximálne 300 mg denne. Jedlo viac ovocia, zeleniny, celých zŕn a rýb s vysokým obsahom omega-3 mastnej kyseliny je tiež užitočné pri zlepšovaní hladiny cholesterolu.
Nadmerná hmotnosť
Aj keď zlá strava je pravdepodobným vinníkom abnormalít lipidov, iné faktory životného štýlu môžu tiež negatívne ovplyvniť hladinu cholesterolu vrátane nadmernej hmotnosti. Klinika Mayo tvrdí, že stráca len 5 libier. môže zlepšiť váš cholesterol. Zníženie príjmu kalórií a zvýšenie úrovne cvičenia vám môžu pomôcť dosiahnuť to.
Ostatné faktory životného štýlu
Nedostatok fyzickej aktivity a tabakového dymu sú obaja známe tým, že zvyšujú hladinu cholesterolu, preto sa snažte začleniť viac fyzickej aktivity do vášho každodenného života, kým prestanete užívať tabak. Musíte získať aspoň 30 až 60 minút cvičenia väčšinu dní v týždni, aby ste mohli mať vplyv na vaše čísla.
