Takmer 34 percent dospelých vo veku 20 a viac rokov a takmer 17 percent detí vo veku od 2 do 19 rokov je obéznych s indexom telesnej hmotnosti vyšší ako 30, podľa Národného prieskumu zdravotného stavu a výživy 2007-2008. Viac ako 34 percent dospelých má nadváhu s BMI od 25 do 29,9. Pohyb spaľuje kalórie, čo pomáha pri chudnutí. Fyzické hry môžu pomôcť urobiť fitness zábavu.
Rodinná váha-strata hra
Napíšte stravovacie návyky vašej rodiny na osem až 12 týždňov. Každá osoba dostane body pre výber zdravých potravín a stráca body za zlé voľby. Môžete tiež získať body za počet stratených libier a cvičenie. Jeden cheat deň v týždni pre každú osobu je povolený. Váženie sa vyskytuje raz za týždeň. Každá osoba robí kupónovú knižku s 10 vecami, ktoré má rád. Napríklad filmová noc alebo popoludnie rybolovu. Kto má najviac bodov na konci hry, vyhrá kupónovú knižku. Môžu sa udeliť aj ďalšie individuálne ceny.
Susedstvo Food Pyramid Game
Rozdeľte zúčastnené deti do skupín, každý s dospelým vodcom. Každý tím dostane iný zoznam položiek, ktoré predstavujú skupiny v potravinovej pyramíde. Majú čas na to, aby mohli navštíviť príslušné domy susedov a nájsť ich. Skôr než skutočné položky, susedia dávajú názvy potravín alebo obrázkové karty v hodnote bodov. Tím s najviac bodmi vyhrá. V rovnováhe, tím, ktorý skončí prvý víťazstvo. Deti sa môžu potom zhromaždiť so svojimi rodičmi, aby diskutovali o stravovacích plánoch pomocou zhromaždených jedál.
Honba za pokladom
Rozdeľte účastníkov do tímov, každý s vodcom. Zapíšte stopy a ukryte ich v danom mieste, ako napríklad dom alebo turistické chodníky. Jedna stopa vedie k ďalšej. Každý tím hľadá iný poklad, preto použite inú farbu papiera pre stopy každého družstva. Prvý tím, ktorý nájde svoj poklad pred časom, vyhrá víťazstvo. To robí slávnostnú dovolenku party hry. Napríklad rodičia môžu skrývať vianočné darčeky okolo domu a dať deťom stopy, aby ich našli.
olympijské hry
Táto hra je vhodná pre skupiny, ako sú občianske organizácie, štvrte a študenti. Rozdeľte účastníkov do tímov, ktoré súťažia v rôznych akciách, ako napr. Volejbal, trať, prekážkový kurz, horolezectvo na skalách a pretekanie. Udeľte ceny za najlepšie tri finišery v každej udalosti. Táto hra môže byť tiež fundraiser. Pozvite verejnosť, zabezpečte občerstvenie a bavte sa.
dôležité informácie
Deti a dospievajúci by mali vo väčšine dní získať 60 minút cvičenia. Dospelí by mali dostať 60 minút mierneho až silného cvičenia väčšinu dní, aby schudli, a 60 až 90 minút na udržanie hmotnosti. Diéta bohatá na ovocie, zeleninu a celozrnné produkty, s nízkym obsahom tuku a soli je tiež dôležitá pre stratu hmotnosti. Dizajnové hry pre všetky vekové kategórie zahŕňajú sediacu hru a plynulé herné plochy, aby vyhovovali účastníkom s problémami mobility.
