Strata vlasov sa môže vyskytnúť z mnohých dôvodov: geneticky určená alopécia, vážne poškodzujúce ošetrenie vlasov alebo predĺženie, hormonálna nerovnováha alebo faktory životného štýlu, ako sú stravovacie návyky. Konkrétne, diéta bez základných vitamínov, minerálov a ďalších užitočných zlúčenín môže spôsobiť podvýživu, čo zase môže viesť k vypadávaniu vlasov. Konzumácia ovsených vločiek poskytuje zdravý štart vášho dňa a pridávanie potravín s obsahom živín do ovsenej vločky môže pomôcť pri vypadávaní vlasov súvisiacich s nedostatkom živín.
Krok 1
Pridajte matice do ovsenej vločky, aby ste pomohli bojovať proti vypadávaniu vlasov. Zdravé vlasy sa spoliehajú na živiny nazývané omega-3 mastné kyseliny, zdravé tuky potrebné ako súčasť vašej stravy. Neschopnosť konzumovať dostatok omega-3 mastných kyselín môže viesť k poruchám rastu vlasov; zvýšenie príjmu týchto živín môže zmierniť ochorenie vlasov, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Vlašské orechy poskytujú obzvlášť bohatý zdroj omega-3, takže pridáva 1 oz. orechov k ovsenej vôni môže pomôcť bojovať proti vypadávaniu vlasov.
Krok 2
Najlepšie ovsené vločky s bobuľami, ako sú jahody alebo čučoriedky. Tieto plody obsahujú vitamín C, základnú živinu a vitamín potrebný na udržanie vlasov. Podľa Linus Paulingovho inštitútu na Oregonskej štátnej univerzite môžu nedostatky vitamínu C spôsobiť skorbut, poruchu, ktorá vedie k vypadávaniu vlasov, ako aj abnormálne modriny a bolesti kĺbov. Pridanie bobúľ na ovsené vločky tiež dodáva sladkosť a chuť, pričom všetko pomáha pri prevencii alebo liečbe nedostatku vitamínu C súvisiaceho s vypadávaním vlasov.
Krok 3
Bojte proti vypadávaniu vlasov pridaním tekvice k ovsenej vločke. Tekvica obsahuje množstvo nevyhnutných vitamínov a minerálov vrátane vitamínu A alebo retinolu. Podľa Linus Pauling Institute, vitamín A pomáha rozvoju a udržiavaniu vlasov, takže nedostatky vitamínu A môžu viesť k vypadávaniu vlasov. Pripravte ovsené vločky z tekvicového koláča pridaním 4 oz. tekvicu a 1 lyžičku. z tekvicového korenia na ovsené vločky pred podávaním, konzumovať vitamíny, ktoré podporujú rast vlasov.
Veci, ktoré budete potrebovať
- ovsená múka
- orechy
- Bobule (jahody, čučoriedky atď.)
- tekvica
- Korenový koláč
varovanie
- Zmeny stravy nemusia mať vplyv na všetky prípady vypadávania vlasov. Ak trpíte abnormálnou stratou vlasov, vyhľadajte lekársku pomoc na identifikáciu a liečbu základnej príčiny.
