Každý, kto sa pripravuje na sezónu baseballu alebo softbalu, alebo tí, ktorí práve chcú vyskúšať nové tréningy, môžu vyčarovať niektoré kalórie v batožinových klietkach. Počet spálených kalórií bude závisieť od toho, ako energicky sa budete pohybovať a vaše osobné zloženie tela. Keď sa budete musieť tlačiť ďalej, existuje niekoľko trikov na spálenie kalórií.
Biť loptu
Swinging netopier pracuje s jadrom, ramenami a ramenami a pomáha vám zbaviť sa kalórií pri chudnutí. 150-libra dospelý môže spáliť medzi 200 a 300 kalórií za hodinu biť loptu. 50-libra mládež bude horieť asi 100 kalórií za hodinu.
Add-on Drills to Burn More
Samozrejme, že v batožinových klietkach nehádžujete loptu alebo bežiace podstavce. Sprint okolo komplexu, ako máte beží základy, aby ste získali plný pocit hry z vysoko-intenzívnych bežiacich intervalov. Aby ste získali predstavu o tom, čo môžete spáliť okolo komplexu: 15 minút pri 7 mph bude horieť asi 60 kalórií pre mládež 50 libier a 180 kalórií pre 150-libier dospelých. Ak nie je miesto na spustenie, urobte skákacie konektory alebo burpees miesto.
Pridajte hmotnosť k vypáleniu viac
Ťažšie telo vypaľuje viac kalórií a pridávanie nejakej váhy môže pomôcť zintenzívniť váš tréning. Zvážte záťažové závažia alebo ťažšie netopier. Použitie ťažšieho netopiera môže tiež pomôcť športovcom identifikovať problémy s tvarom hojdačky, ako je napríklad spadnutie zadného ramena. Pridaním len 5 libier spaľuje ďalších 10 kalórií za hodinu pre dospelých s hmotnosťou 150 libier.
