Teplé sprchy majú teplotu vody od 96 do 105 stupňov Fahrenheita. Horúca sprcha nielen cíti dobre, ale môže byť prospešné aj pre vaše zdravie. Kľúčom nie je zostať tam príliš dlho, pretože môže vysušiť vašu pokožku. Ale päť až desať minút pod teplou vodou môže robiť zázraky pre vaše telo, svaly, kĺby a celkovú náladu.
Zlepšite obeh
Horúca voda môže liečiť bolesť svalov a kĺbov spojenú s artritídou, svalovými slzami a nadmerným používaním svalov. Teplo stimuluje cirkuláciu a prietok krvi pri uvoľňovaní kĺbov, šliach, tkanív a svalov. Aj keď to nemôže vyliečiť bolesť pre dobré, päť minút pod horúcou vodou môže výrazne zmierniť bolesť, stimulovať hojenie a znížiť zápal. Je to pohodlnejšie ako masáž a viac prirodzené ako lekárske ošetrenie.
Vyčistite pleť
Upchaté póry môžu viesť k škvrnám a nahromadeniu toxínov v koži. Horúca voda a para otvárajú póry na pokožke, čo uľahčuje čistenie a uvoľňovanie nečistôt. Po opláchnutí studenou vodou sa póry opäť zatvoria a vaša pokožka sa osvieži.
Zahrievanie
Teplá sprcha je účinný spôsob, ako sa zahriať pred ranným tréningom. Keď sa dostanete z postele ráno, svaly môžu byť stuhnuté. Je dôležité, aby ste boli úplne teplo a voľné pred akýmkoľvek cvičením a horúcou sprchou môžete dostať krv tečúcu, zahriať svaly a pripraviť ich na cvičenie.
Uvoľnite tuhý krk a ramená
Okrem masáže je horúca sprcha ďalšou najlepšou vecou pri bolestiach krku alebo ramena. Prepúšťanie teplej vody cez túto oblasť po dobu 10 minút uvoľní svaly. Urobíte nejaké ľahké krčné a ramenné valčeky počas sprchovania, ktoré ešte viac uvoľnia tieto svaly.
Zbavte Coughs
Parou z horúcej sprchy sa môže uvoľniť hlien a zbaviť sa hlienu, ktorý môže spôsobiť kašeľ alebo bolesť v krku. Pridaním eukalyptového oleja k pokožke alebo vzduchu sa zvýši účinnosť pary a pomôže vám ľahšie dýchať. Horúca sprcha môže tiež zmierniť ďalšie bolesti tela spojené s chladom.
Znižuje stres a nespavosť
Teplá sprcha je prirodzený sedatív. Ak máte stres alebo máte problémy so spánkom, horúce sprchovanie po dobu 10 minút upokojuje vaše telo, myseľ a nervy. Pridávanie levanduľového oleja pomôže, pretože je to prírodná relaxačná bylina.
