Nápoje, ktoré sa rozhodnete piť, môžu mať veľký rozdiel v úsilí o stratu hmotnosti. Vyberajte si nápoje s vysokým obsahom kalórií a zistíte, že ste nabrali váhu namiesto toho, aby ste ich stratili, pretože nie je ťažké konzumovať stovky kalórií denne nápojmi. To neznamená, že musíte držať len vodu. Niektoré iné bezkaliérové nápoje, vrátane nesladeného ľadového čaju, môžu mať úbytok hmotnosti, najmä ak ich používate na výmenu nápojov s vyšším obsahom kalórií.
Držte cukor
Fľaša s objemom 16 jednotiek osladeného ľadového čaju obsahuje asi 180 kalórií, takže je pravdepodobné, že vám pomôže schudnúť. Avšak nesladený ľadový čaj je nápoj bez kalórií, ktorý z neho robí diétne priaznivý spôsob, ako prežiť vašu smäd. Stlačením trochu citrónovej šťavy do ľadového čaju pridáte chuť bez veľkého množstva kalórií, ak sa vám nepáči čaj.
Choďte na zelenú
Rozhodnite sa pre ľadový zelený čaj nad ľadovým čiernym čajom, pretože môže mať väčší úbytok hmotnosti. Účinné antioxidanty, nazývané katechíny, sú prinajmenšom čiastočne zodpovedné za malé úbytky hmotnosti spôsobené zeleným čajom, podľa štúdie publikovanej v septembri 2009 v "International Journal of Obesity". Spracovanie čierneho čaju znižuje množstvo Tieto katechíny ich zmenili na iné zlúčeniny, čím sa zelený čaj stal lepším zdrojom týchto živín.
Katechíny a kofeín
Kofeín zvyšuje spaľovanie tukov a tým aj úbytok hmotnosti. Pitie ľadového čaju, ktoré kombinuje ako katechíny v zelenom čaji, tak aj kofeín môže zlepšiť výsledky vašej chudnutia podľa štúdie publikovanej v časopise The Journal of Nutrition v decembri 2008. Tento účinok môže byť väčší, ak zvyčajne nepoužívate veľa kofeínu, poznamenajme autori štúdie publikovanej v "Výskumu obezity" v júli 2005. Kombinácia katechínov a kofeínu môže pôsobiť proti zníženiu metabolizmu, ktoré niekedy sprevádza úbytok hmotnosti a zvyšuje množstvo energie, ktorú spálite, podľa článku publikované v "Fyziológia a správanie" v apríli 2010.
Nedostatok stravy sódy
Prechod od pitia 20-unce bez diéty sódy na nesladený ľadový čaj by vás mohlo ušetriť 227 kalórií. Obchodovanie s mliekom latte pre nesladený ľadový čaj vám môže ušetriť 265 kalórií. Piť dva alebo tri menej sodovky každý deň a to môže stačiť na vytvorenie denného deficitu 500 kalórií, ktorý musíte stratiť libru týždenne. Zatiaľ čo nesladený ľadový čaj vám nešetrí žiadne kalórie v porovnaní s diétou sódy, neobsahuje všetky chemikálie v diéte sódy, čo je zdravšia voľba pre dieters. Napriek tomu, že výsledky výskumu sú v rozpore, umelé sladidlá v stravovacej sóde môžu tiež viesť k zvýšeniu telesnej hmotnosti, podľa článku zverejneného v júli 2010 v časopise The Yale Journal of Biology and Medicine.
