Aminokyselinové doplnky sa používajú na zvýšenie príjmu proteínov v tele a na pomoc pri regenerácii svalového tkaniva po cvičení. Doplnenie umožňuje množstvo, ktoré sa neprijalo potravou. Článok na internetovej stránke Bodybuilding.com vysvetľuje, že "aminokyseliny produkujú enzýmy, ktoré môžu zlepšiť obnovu a konštrukciu svalov, náladu, koncentráciu a spánok." Najlepšie je však konzultovať lekára pred použitím doplnkov aminokyselín.
význam
"Aminokyseliny vytvárajú bunky, opravujú tkanivá, produkujú enzýmy a zohrávajú kľúčovú úlohu v duševnom zdraví," píše sa v internetovej správe Health Nutrition Supplement Guide. Podľa článku zverejneného univerzitou v Arizone "ľudia môžu produkovať 10 z 20 aminokyselín "V článku univerzity sa ďalej vysvetľuje, že" nedostatočné množstvá dokonca jednej z desiatich esenciálnych aminokyselín, ktoré nie sú produkované v tele, vedú k degradácii svalov, aby sa získala jedna potrebná aminokyselina ".
Základné aminokyseliny
Základné aminokyseliny sa musia získavať denne prostredníctvom potravín, ktoré jeme. "Základné aminokyseliny zahŕňajú izoleucín, leucín, lyzín, metionín, fenylalanín, treonín, tryptofán a valín," uvádza článok z webovej stránky The Peptide Guide, ktorý prináša výhody regulácie krvného cukru, energie, zlepšenie pamäti, stres zmiernenie a budovanie svalov.
Neesenciálne aminokyseliny
Podľa článku zverejneného na webovej stránke Univerzity v Arizone sa "neesenciálne aminokyseliny vyrábajú v pečeni procesom známym ako transaminácia". Tieto aminokyseliny síce nie sú dôležité, ale nie sú dôležité. Neesenciálne aminokyseliny vznikajú zo zlúčenín, ktoré sú prítomné v tele rýchlosťou, ktorá zodpovedá potrebám normálneho rastu a oprave tkaniva. Niekoľko výhod zahŕňa funkciu imunitného systému, kontrolu hmotnosti a trávenie tukov.
dôležité informácie
V novembri 2005 v časopise Journal of the International Society of Sports Nutrition sa uvádza, že väčšina doplnkov aminokyselín je bezpečná v odporúčaných dávkach, ale môže byť v rozpore s metabolizmom bielkovín, keby boli spotrebované v prebytku. Podľa správy v časopise American Journal of Nutrition môžu nadmerné prírastky voľných aminokyselín mať nepriaznivé metabolické účinky, napríklad zníženie syntézy bielkovín. Existuje však len veľmi málo údajov, ktoré buď potvrdia alebo odmietnu túto pozíciu.
Príjem potravy
Telo získava aminokyseliny z bielkovín nachádzajúcich sa v potravinách, najmä z mäsa, mliečnych výrobkov a strukovín. Vyvážená strava s adekvátnym proteínom poskytuje dostatok aminokyselín aj pre intenzívnych cvičiteľov. Doplnenie nemusí byť potrebné, ak sa konzumujú dostatočné množstvá stravovacích makroživín. Diskutujte o diéte so svojím lekárom, aby ste zistili, či je potrebné doplnenie.
