Dominantu estrogénu sa vyskytuje, ak je estrogén v tele na oveľa vyššej úrovni ako iné pohlavné hormóny, hlavne progesterón. Zvýšená hladina môže byť výsledkom nadmernej produkcie alebo skladovania estrogénu alebo poklesu hladiny progesterónu. Príznaky dominancie estrogénu sú obezita (s tukom v segmente), fibrocystické prsia a vaječníky, menštruačná nepravidelnosť, bolesti hlavy a často rakovina prsníka. S týmito nežiaducimi vedľajšími účinkami estrogénovej dominancie mnohí hľadajú prirodzené spôsoby boja proti nim. Jedným zo spôsobov, ako pomôcť kontrolovať hladinu estrogénu v tele, je diéta.
vlákno
Jednou z prvých výživových zmien, ktoré by ste mali urobiť na boj proti dominancii estrogénov, je zvyšovanie príjmu vlákniny. Dr Ronald Hoffman z New Yorku uvádza, že diéta s vysokým obsahom vlákniny zníži hladinu estrogénu v krvi. Pretože prebytok estrogénu opúšťa telo prostredníctvom čreva, ak zostane stolica v hrubom čreve, estrogén bude reabsorbovaný. Niektoré potraviny, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a robia skvelé doplnky stravy sú zeler, jablká, bobule, ovsené vločky, orechy a semená a akýkoľvek druh fazule.
Ľanové semeno
Pridajte ľanové semeno do vašej stravy. Ľanové semená obsahujú zlúčeniny nazývané "lignany". Podľa Linus Pauling Institute, zdravotníckeho výskumného centra na Oregonskej štátnej univerzite, lignany majú "antiestrogénny" účinok, pri ktorom interferujú s enzýmami, ktoré sú spojené s produkciou estrogénu. Zatiaľ čo ľanové semená majú antiestrogénne vlastnosti, sú tiež veľmi vysoké vo fytoestrogénoch, čo sú estrogény z rastlinného zdroja, takže ich chcete konzumovať z potravinového zdroja nie viac ako raz denne. Najvyšším zdrojom lignanov je ľanové semeno. Ľanové semeno môže byť pridané do pečiva, ako sú chleby a vdolky, alebo posypané na vrchole šalátov alebo štíhlej misky. Môžete ju zakúpiť aj už na zemi.
Sulfur Foods
Pečeň funguje ako filter, ktorý čistí škodlivé látky z krvného obehu a pošle ich na elimináciu vrátane nadbytku estrogénu. Keď pečeň pracuje príliš tvrdo a nemôže fungovať správne, v systéme sa vytvárajú toxíny vrátane estrogénu, čo hovorí Dr. Hoffman. Jedenie potravín, ktoré udržujú zdravú pečeň, môže pomôcť pečeni znížiť dominanciu estrogénu v tele. Potraviny, ako je cibuľa, cesnak a vaječné žĺtky, sú dobré pre pečeň, pretože obsahujú síru. Nadácia George Metaljan ("Najzdravšie potraviny sveta") uvádza, že ide o zlúčeniny síry, ktoré dávajú pečeni schopnosť zbaviť sa toxínov, ako sú pesticídy a lieky poškodzujúce pečeň. Ďalšie potraviny, ktoré napomáhajú detoxikácii pečene sú citróny, limety, špenát, listová zelenina a ružičkový kel. Zatiaľ čo krížová zelenina, ako napríklad ružičkový kel a brokolica, pomáhajú s funkciou pečene, obsahujú aj vyššie množstvá fytoestrogénov, takže sa mení váš príjem zeleniny a každý druhý deň má krížovú zeleninu.
Zvoľte možnosť Organické
Pri výbere ovocia, zeleniny a dokonca aj chudého mäsa vyhľadajte organické zdroje. Organické potraviny nie sú pestované ani pestované s pesticídmi alebo s pridanými hormónmi, takže dávajú pečeni prestávku tým, že do systému nepridávajú ďalšie toxíny alebo estrogény. Xenoestrogény, estrogény z environmentálnych zdrojov, sa nachádzajú v pesticídoch, plastoch, detergentoch a dokonca aj v parfumoch. Ak si zakúpite jedlo, ktoré si nie ste istí, je to organické, najprv ho umyte a opláchnite zvyšky pesticídov. Pri nákupe mäsa alebo mlieka uistite sa, že je to organické a "bez hormónov".
Potraviny, ktoré treba vyhnúť
Na zníženie hladín estrogénu by určité potraviny mali byť obmedzené alebo úplne vynechané. Potraviny a nápoje, ktoré obsahujú kofeín, je potrebné odstrániť zo stravy. Dr Michael Lam, ktorý sa špecializuje na prírodné liečenie, hlási štúdiu, ktorá sa týkala merania spotreby kofeínu a hladín estrogénu. Výsledkom štúdie bolo, že dokonca aj jeden šálka kávy denne môže zvýšiť hladinu estrogénu a viac ako štyri šálky kávy zdvihli hladinu o 70 percent vyššiu ako jedna hladina pohára. Dr. Lam tiež uvádza štúdiu, ktorá poukázala na zníženie hladín estrogénu u žien, ktoré sa vzdali stravy plnej vysokoaktívnych potravín s vysokým obsahom tukov a potravy výmenou za rastlinnú stravu s nízkym obsahom tuku. Vyhýbanie sa cukrov, mastných a spracovaných potravín a výber čerstvého ovocia a zeleniny a orechov je jedným zo spôsobov, ako znížiť dominanciu estrogénu.
