Prirodzené spôsoby, ako čistiť toxíny z vášho tela, je proces, ktorý sa bežne nazýva detoxikácia alebo "detoxikácia". Detox sa zameriava na čistenie toxínov z vnútorných orgánov vrátane pečene, obličiek a žlčníka. Tieto toxíny sa uvoľňujú do krvného obehu a vylučujú sa cez kožu alebo výkaly. Zdravá strava, pravidelné kardiovaskulárne cvičenie a správna hydratácia podporujú prirodzenú detoxifikáciu. Mierna prirodzená detoxikácia by mala byť súčasťou každodenného úsilia o zdravý životný štýl. Intenzívne obdobia prirodzenej detoxikácie sa môžu vykonávať tak často, ako raz za mesiac pod riadnym lekárskym dohľadom.
diéta
Sľúbiť, že z vašej stravy vyberiete kruté toxíny. Spoločnosť Gaiam.com odporúča, aby sa počas intenzívneho čistenia odstránilo alkohol, káva, cigarety, rafinované cukry a nasýtené tuky. Nahraďte tieto jedlá ťažké s toxínom stravou bohatou na vlákninu, aby ste vyčistili tráviacu cestu. Vezmite si tip od Dr. Hal Blatman a zvýšte čistiace enzýmy v tráviacom trakte prilepením na surové alebo ľahko dusené ovocie a zeleninu.
Prírodné produkty
Minimalizujte používanie tvrdých chemických čistiacich prostriedkov pre domácnosť, kožných výrobkov a zubných pastí na podporu prirodzeného čistenia. Nájdite alternatívne produkty s prírodnými zložkami. Na čistenie kuchyne použite citrónovú šťavu a sódu na pečenie, umyte prírodnými organickými mydlami a použite všetku prírodnú zubnú pastu alebo kúsok sódy na pečenie zubov. Znížte denné vystavenie toxínu rýchlejšiemu čisteniu.
Piť čaj
Niektoré bylinky by mali podporovať detoxikáciu pečene a čistenie. Hoci neexistuje konkrétna lekárska podpora, mnoho prírodovedcov verí, že čaj vyrobený s koreňom púpavy, lopuchu alebo mliečneho bodliaka má čistiaci účinok. Napojte zelený čaj na zachytenie a neutralizáciu škodlivých voľných radikálov v tele.
Piť vodu
MayoClinic.com pripomína čitateľom, že voda vypláva toxíny z orgánov a dodáva do buniek náhradné živiny. Pite aspoň 8 pohárov vody denne, viac počas obdobia nadmerného potenia alebo cvičenia. Pár zvýšil spotrebu vody s pravidelnými návštevami v saune s cieľom urýchliť uvoľňovanie toxínov cez kožu.
cvičenie
Cvičenie pomáha detoxikovať telo, podľa The-Natural-Path.com. Strata hmotnosti prostredníctvom cvičení na zníženie telesného tuku, kde sú často uložené toxíny. Cvičenie zvyšuje cirkuláciu krvi a lymfy, čo je nevyhnutné na odstránenie toxínov a metabolických odpadov z buniek tela. The-Natural-Path.com odporúča kardiovaskulárne cvičenie na detoxikáciu tela prostredníctvom zvýšenej teploty a potu. Kŕče pomáhajú masírovať hrubé črevo a posilňujú svaly, ktoré pomáhajú hrubému črevu vylučovať odpad.
